Эллиптические тренажеры

Эллипсоидные тренажеры или орбитреки сочетают в себе достоинства велотренажера, беговой дорожки и степпера. В статье расскажем все о преимуществах и критериях выбора эллипсоидов для дома, а также назовем ТОП-5 лучших моделей 2024 года.

Основные характеристики эллиптических тренажеров

Эллипсоиды – это многофункциональные кардиотренажеры, моделирующие ходьбу, бег и даже подъем по лестнице. Своим названием они обязаны особенностям движения подвижных элементов – по эллиптической траектории. Используются в домах, спортзалах и фитнес-центрах.

С помощью орбитреков можно:

• улучшить тонус мышц спины, плеч, рук, задней поверхности бедер, ягодиц и голеней;
• укрепить дыхательную, опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы организма;
• снизить вес, комбинируя тренировки умеренной и высокой интенсивности.

В отличие от других тренажеров эллипсоиды можно назвать одними из самых безопасных – в процессе занятий практически невозможно навредить суставам и позвоночнику, так как почти отсутствуют ударные нагрузки, то есть занятия, сопровождающиеся ударом ног о поверхность, как это бывает при беге или ходьбе.

Характеристики эллипсоидов зависят от компоновки. Они состоят из:

• несущей рамы;
• короба с диском – маховиком, который в сочетании с усилиями пользователя и системой сопротивления обеспечивает плавную работу нижеуказанных деталей;
• педалей и рукояток (фиксированных и подвижных).

В зависимости от особенностей маховика в продаже встречаются 4 вида эллипсоидов:

1. Механические.

   Работают за счет ремня, натянутого на маховик. Уровень натяжения и, соответственно, сложности тренировки изменяются ручным переключателем.

   Плюсы: низкая цена, простота конструкции, компактность, не требует наличия доступа к электросети.

   Минусы: минимальный функционал, шум, необходимость частой замены изношенного ремня, ход педалей нельзя назвать плавным.

2. Магнитные.

   В коробе находятся магнитные колодки и металлический маховик. По мере их сближения усиливается уровень нагрузки для спортсмена.

   Плюсы: умеренная цена, плавный ход, тихая работа, встроенный бортовой компьютер с предустановленными программами тренировок.

   Минусы: необходимость подключения к электросети, ограниченный функционал.

3. Электромагнитные.

   Тихие устройства с плавным ходом и интегрированным компьютером. Внутри короба размещены неподвижные магнитные колодки, а регулировка уровня нагрузки выполняется электросистемой.

   Плюсы: комфорт, плавность, наличие программ и вспомогательных аксессуаров.

   Минусы: высокая стоимость, большой расход электричества.

4. Аэромагнитные.

   Аналог электрических со встроенным генератором, который в процессе тренировки вырабатывает электроэнергию для питания всех узлов орбитрека.

   Плюсы: высокое качество, компактность, функциональность, минимум шума, возможно подключение к сети.

   Минусы: высокая цена.

В числе основных характеристик тренажеров для дома также всегда указывают тип привода. Выпускают:

• Заднеприводные орбитреки широко распространены, подходят для дома и спортзалов. Все важные узлы (включая маховик) располагаются в кормовой части. Из-за особенностей конструкции формируется особая механика движения пользователя – с небольшим уклоном вперед, что соответствует анатомии человека при беге.
• Переднеприводные агрегаты, в которых маховик и привод располагаются в фронтальной части. За счет этого тело спортсмена занимает вертикальное положение, что обеспечивает хорошую, комфортную эксплуатацию для людей любого роста.

Размеры и вес тренажеров

Габариты и масса орбитрека для дома зависят от типа и модели устройства. Длина, как правило, составляет не менее 100 см, ширина – от 55 см, а высота – более 140 см. Вес бюджетных и складных изделий начинается от 30 кг, стационарных среднеценовых и премиальных – более 100 кг. Разумеется, чем тяжелее и больше устройство, тем лучше его устойчивость и выше комфорт в эксплуатации.

Уровни сопротивления тренажера

Степень сопротивления вращению махового диска изменяется при помощи регулятора. Чем выше показатель, тем сложнее тренировка. В механических и магнитных моделях изменение выполняется вручную при помощи поворотного тумблера. В электрических и аэромагнитных орбитреках для дома и спортзала управление осуществляется через бортовой компьютер.

Эргономика и комфорт

Эргономика тренажера зависит от:

• конструктивных особенностей. В частности, заднеприводные устройства компактны, но при этом фиксируют тело спортсмена с наклоном вперед. Из-за этого увеличивается нагрузка на мышцы, а для высоких людей (выше 180 см) создается некоторое неудобство при тренировке. В противовес им переднеприводные орбитреки обеспечивают более естественное положение ног, что положительно сказывается на самочувствии пользователя.
• Q фактора, то есть расстояния между педалями. В современных орбитреках минимальный показатель - от 45 мм. Он напрямую влияет на комфорт спортсмена. Чем выше человек, тем больше должен быть показатель, иначе он будет ощущать дискомфорт во время занятий.
• ценовой категории. Наиболее проработанный с точки зрения максимального удобства и качества дизайн имеют премиальные модели от известных компаний (Proxima, Bronze Gym и др.). Они обеспечивают высокоэффективные занятия с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночник. В противовес им бюджетные модели имеют упрощённый дизайн без особого акцента на комфорт и безопасность человека.

На удобство и эффективность тренировок влияет также длина шага. У бюджетных моделей эта величина постоянная, а у премиальных - изменяемая. При росте до 165 см рекомендуем выбирать орбитрек с показателем до 40 см, для людей 165-180 см – до 50 см. Для высоких спортсменов с ростом более 180 см лучшая покупка – это тренажер с длиной шага свыше 51 см.

Функционал и возможности

Функционал устройства позволяет разнообразить и контролировать тренировки. В частности, встроенные в электромагнитные и аэромагнитные изделия компьютеры показывают расстояние, потраченные калории, время тренировки и другие показатели. Пульсометры дают возможность отслеживать самочувствие, а регулятор изменения силы сопротивления позволяет усложнять или облегчать тренировочный процесс.

Что же касается возможностей, то работа на орбитреках не ограничена исключительно ходьбой. Их можно использовать как классические велотренажеры, степперы и даже беговые дорожки. При некоторой сноровке можно разнообразить занятия и включить в тренировку приседания на эллипсоиде, выпады и другие виды занятий.

Критерии выбора эллиптического тренажера: мнение эксперта

Как правило, эллипсоиды подбираются исходя из следующих параметров:

• Вид устройства (механический, магнитный, электромагнитный, аэромагнитный).
• Механизм работы орбитрека (заднеприводный или переднеприводный).
• Рост пользователя, с учетом которого подбирается длина шага.
• Предельный вес пользователя (указывается в паспорте изделия). Для нормальной работы лучше выбирать модель с запасом по массе от +15 кг.
• Вес маховика. Для тренажеров домашнего типа оптимальная масса диска – не более 20 кг. Для крупных пользователей необходимо покупать орбитреки с маховиком от 15 кг и более.
• Способ регулирования уровня нагрузки (механический или электронный).
• Q-фактор для комфортных занятий. Для людей ростом до 170 см оптимальный выбор – изделия с показателем до 10 см, а для тех, кто выше 175 см – более 11 см.
• Цена изделия.

Но не менее важны и такие факторы как физические характеристики пользователя, габариты устройства, а также его стоимость. Рассмотрим их подробнее.

Возраст пользователя и его физическая подготовка

Эллиптическими тренажерами может пользоваться человек любого возраста, включая престарелых. Но есть нюанс. Если пользователи в возрасте до 50 лет могут эксплуатировать любые модели, то представителям старшего поколения 50+ важно выбирать наиболее удобные и устойчивые модели, ведь у них уже снижена координация.

Физическая подготовка влияет на процесс тренировок. Но поскольку эллипсоид дает минимальную нагрузку на суставы и позвоночник, а также не требует особых навыков и знаний, их смело можно применять при любом уровне физподготовки. Главное – начинать с легких уровней и постепенно увеличивать нагрузку.

Габариты тренажера и место для его размещения

Размеры орбитреков не унифицированы. Они бывают:

• длиной до 210 см (переднеприводные) и 150 см (заднеприводные).
• шириной 50-80 см.
• высотой – 165-180 см.

Исходя из размеров выбранной модели нужно выбирать место под хранение и установку. Наиболее компактные и легкие – это складные модели массой около 30-40 кг. Стационарные весят в 2-3 раза больше, требуют для установки не менее 1,5 кв.м. площади.

Бюджет и финансовые возможности

Тренажеры эконом-класса ценой до 50000 р. (Hasttings FS300 AERO, Carbon Fitness E109) – это механические и магнитные эллипсоиды для дома. Из-за небольшой длины шага их приобретают для пользователей ростом до 175 см и весом до 90 кг. Маховик легкий – до 10 кг.

Орбитреки в среднем ценовом сегменте от 50000 р. до 80000 р. (Svensson Body Labs Comfortline ENA, CardioPower E420) – улучшенные магнитные и электромагнитные тренажеры с задним, реже передним приводом, более тяжелым маховиком до 30 кг и длиной шага до 50 см. Это оптимальный вариант для спортсменов ростом до 200 см и весом до 130 кг.

Премиальные модели стоимостью свыше 80000 р. (Proxima Rafale, Bowflex LateralX LX5i) – идеальный выбор для фитнес-центров и домашних спортзалов с множеством дополнительных функций (встроенный набор программ, пульсометры, интегрированный вентилятор, регулировка длины шага, изменение наклона педалей и проч.). На таких тренажерах удобно будет заниматься спортсменам любого роста весом до 180 кг.

Необходимость дополнительных функций и аксессуаров

Как показывает практика, дополнительный опционал существенно увеличивает комфорт пользователя. Привлекают покупателей и посетителей спортзалов:

1. Регулируемый наклон педальной группы, что позволяет настроить агрегат на работу определенной группы мышц.
2. Система мультимедиа дает возможность настроить собственный плей-лист, подключиться к внешним источникам видео, контролировать процесс через фитнес-приложения и т. п.
3. Наличие сдвоенных направляющих заметно уменьшаеют нагрузку на суставы во время тренировок.
4. Пульсометры и кардиодатчики позволят контролировать состояние спортсмена, не допуская перегрузок.
5. Встроенные программы задают необходимые нагрузки, от легких до комбинированных с эффектом круговой тренировки.
6. Жироанализатор необходим для определения процентного содержания жировых тканей в человеке и отслеживания его величины.
7. Специализированный фитнес-тест продемонстрирует тренеру, насколько быстро восстанавливается спортсмен после тренировки, что говорит об уровне его выносливости.

Топ-5 эллиптических тренажеров для домашнего использования

Для составления рейтинга ТОП-5 мы подобрали тренажеры, у которых максимальная сумма баллов по следующим параметрам:

• Вид устройства.
• Габариты.
• Функционал и дополнительные опции.
• Предельные параметры пользователя.
• Цена орбитрека.

Итак, лучшие эллиптические тренажеры:

5 место - СardioPower X32

Производитель: СardioPower (Германия)

Описание: электромагнитный компактный тренажер для дома с маховиком 14 кг и длиной шага 46 см. Подойдет пользователям начального и среднего уровня физической подготовки ростом до 180 см и весом до 110 кг.

Плюсы: относительно небольшие габариты (166x56x163 см, масса 74 кг), 20 уровней сопротивления, сенсоры пульса, возможность подключения дополнительных датчиков и смарт-устройств, 5 встроенных программ, транспортировочные ролики, гарантия от производителя 2 года, умеренная цена – до 654000 р.

Минусы: небольшой Q-фактор (до 90 мм), консоль без подсветки.

Альтернатива: Proxima Amanda, Orlauf Brix.

4 место - Proxima Rafale

Фирма: PROXIMA Fitness (Китай).

Описание: электромагнитный эллипс с 4-ступенчатым регулируемым наклоном рампы, широким плавным движением маховика и небольшим Q-фактором. За счет длины шага 51 см и маховика весом 14 кг подходит для пользователей весом до 130 кг и ростом 190 см. Применяется как для легких, так и интенсивных тренировок.

Плюсы: устойчивая конструкция за счет габаритов и формы, 12 программ и 20 уровней сопротивления, цветной дисплей, гарантия от производителя 2 года.

Минусы: отсутствие мультимедиа, что по отзывам создает некоторые неудобства.

Альтернатива: CardioPower X48, Xterra SE205.

3 место - Spirit by Hasttings XE580

Производитель: Spirit Fitness (Тайвань).

Описание: электромагнитный переднеприводный эллипсоид с маховиком 37 кг и длиной шага более 50 см. Предназначен для легких и интенсивных тренировок, подойдет пользователям ростом до 210 см и весом до 160 кг.

Плюсы: изменяемый угол наклона педалей, 20 уровней сопротивления, датчики пульса и кардиопояс, возможность подключения смарт-устройств, 13 встроенных программ, гарантия от производителя 2 года.

Минусы: высокая цена.

Альтернатива: Svensson Body Labs Heavy G Elliptical, CardioPower X55.

2 место – Sole Fitness E25

Фирма: Sole Fitness (США)

Описание: электромагнитный переднеприводный тренажер для дома и фитнес-центров с наклонной рампой, маховиком 10 кг и длиной шага более 50 см. Предназначен для размеренных и интенсивных круговых тренировок пользователей весом до 160 кг и ростом до 2,1 м.

Плюсы: более 30 встроенных программ (включая пульсозависимые), 20 уровней сопротивления, датчики пульса, индекс жиросжигания, фитнес-тест, bluetooth, MP3, возможность подключения смарт-устройств, вентилятор, подставки под аксессуары, компенсаторы неровностей основания, гарантия от производителя 2 года.

Минусы: высокая цена.

Альтернатива: Proxima Elios auto, CardioPower PRO XE200.

1 место – Svensson Industrial BASE HIT HA860

Производитель: Svensson Industrial (Швеция)

Описание: электромагнитный переднеприводный эллипсоид с изменяемой длиной шага (от 48 до 6458) из полуполупрофессиональной премиум-серии для дома и фитнес-центров. Устройство имеет усиленную раму, компактные размеры, маховик весом 3025 кг и подходит для людей весом до 140 кг. и с наклонной рампой, маховиком 10 кг и длиной шага более 50 см. Предназначен для размеренных и интенсивных круговых тренировок пользователей весом до 160200 кг и ростом до 2,2 м.

Плюсы: безрельсовая инновационная рама, более 1015 встроенных программ (включая пульсозависимые), 16 уровней сопротивления, датчики пульса, ручной режим работы, индекс жиросжигания, фитнес-тест, bluetooth, подставки под аксессуары, компенсаторы неровностей основания.

Минусы: высокая цена.

Альтернатива: Sole Е95S,Spirit CE850.

Заключение

Эллиптические тренажеры из нашего рейтинга ТОП-5 можно изучить в каталоге нашего интернет-магазина или протестировать в шоу-румах в Москве и Санкт-Петербурге. Наши консультанты дадут полную информацию и помогут определиться с подходящей моделью. Звоните!