Нужен универсальный тренажёр для дома? Выбирайте эллипсоид!
08 июня 2020
Почему именно эллипсоид?
- Во-первых, эллипсоид – это универсальный тренажёр для дома, который не занимает много места.
- Во-вторых, занятия на нём не требуют специальной подготовки.
- И в-третьих, его не обязательно покупать! Я арендую свой эллипсоид через сайт Fitsharing . У них огромный выбор тренажёров, которые предназначены специально для домашнего пользования.
Если вы решили арендовать или купить многофункциональный тренажёр для дома, чтобы похудеть – читайте мои советы!
Как заниматься на эллипсе, чтобы похудеть?
Запомните золотое правило: главное – не потреблять калорий больше, чем вы тратите, и регулярно заниматься спортом.
Ошибочно думать, что если вы занимаетесь с большой интенсивностью, значит, вы быстрее худеете. Всё наоборот! Чтобы «потратить» жир, нужно заниматься на тренажёре долго (от 1 часа), зато интенсивность можно сбавить. Во время тренировки комплексный тренажёр для дома реально поможет сжечь жир, но не сразу – сначала организм будет брать энергию из углеводов, и только потом из жировой прослойки.
А вот если хотите улучшить работу сердца и лёгких, то придётся заниматься усиленно, чтобы прям была отдышка. Это, по сути, аэробное упражнение, которое требует много кислорода в течение длительного времени, и пульс при этом должен быть максимально частым.
Ну и, безусловно, тренажёр для дома на все группы должен быть безопасным, функциональным и иметь гарантию.
Как регулировать интенсивность тренировки?
Чтобы найти нужный вам уровень интенсивности, ориентируйтесь на эту таблицу:
Нужны ли разминка и заминка?
Конечно, перед тренировкой необходимо подготовить тело к нагрузке, а в конце – наоборот, «успокоить» организм.
Для разминки достаточно 10-минутной растяжки – это повысит температуру тела и увеличит частоту сердцебиения.
Во время самой тренировки придерживайтесь своего значения пульса, дышите ровно и глубоко. Не нужно сразу заниматься по часу, на первой неделе занятий достаточно 20 минут активной тренировки.
После тренировки ещё раз сделайте растяжку – это приведёт пульс в норму и поможет избежать боли в мышцах после занятия.
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Какой кардиотренажёр выбрать?
Для домашнего пользования я советую брать эллиптические тренажёры, хотя бы потому что они компактнее тех же беговых дорожек. А ещё я люблю тренажеры эллипсоиды за то, что они не только тренируют все мышцы тела, но и полезны для работы сердца и лёгких.
Для домашнего пользования я советую брать эллиптические тренажёры, хотя бы потому что они компактнее тех же беговых дорожек. А ещё я люблю эллипсоиды за то, что они не только тренируют все мышцы тела, но и полезны для работы сердца и лёгких.
Советую обратить внимание на эти модели:
Spirit by Hasttings XE330
Оптимальный эллипсоид с 12 программами и длиной шага 457 мм. Кстати, насчёт подходящей вам длины шага лучше проконсультироваться со специалистами Fitsharing, оставляйте заявку на сайте
Spirit by Hasttings XE520S
Этот тренажёр выдерживает до 150 кг! Имейте в виду, что эллипсоид должен выдерживать хотя бы на 20 кг больше вашего веса.
NordictTrack c7.5
Универсальная модель с 26 программами для тренировок. Тренажёр весьма компактный и подходит для стандартной городской квартиры.
Spirit xe195
Модель с ручным режимом, которую можно взять в аренду на Fitsharing всего за 6500 рублей в месяц!
Xterra FSX2500
Отличные габариты, большой выбор тренировочных программ и все необходимые показатели консоли. Что ещё нужно от домашнего тренажёра?)
Все модели, которые я перечислил, а так же множество других, можно найти на сайте Fitsharing. Заходите и оставляйте заявку!
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Скидки и акции
Еще важное про фитнес
Подпишитесь на нашу рассылку!