Знаешь, какие тренажёры для дома самые эффективные? Мы расcкажем!

Многие хотели бы начать заниматься спортом, но фитнес клубы подходят не всем. Кому-то не хватает времени на дорогу туда-обратно, кто-то стесняется лишнего веса… У всех разные причины и не всегда дело просто в лени. В итоге люди прибегают к домашним тренировкам-самый оптимальный вариант для многих.

Почему тренироваться дома удобнее, чем в спортзале

Экономия времени

Думаю, жители Москвы и других больших городов со мной согласятся. Не каждый может позволить себе потратить даже полчаса на дорогу до зала и обратно. Тем более, дома можно тренироваться в любое время, хоть ночью! Параллельно смотришь телек, слушаешь музыку, читаешь… И совсем не паришься о своём внешнем виде)

Экономия денег

Дома вы можете заниматься сами бесплатно, а если хотите добиться результата быстрее – занимайтесь на домашних тренажёрах. Я понимаю, что качественные домашние тренажёры стоят дорого, но покупать их вовсе не обязательно. Как сэкономить деньги на покупке тренажёра и какие бывают тренажёры для дома, расскажу далее в статье.

Отсутствие посторонних людей

Дома вам не нужно толпиться в раздевалке, ждать своей очереди к тренажёрам и разделять душ с посторонними людьми. Сейчас вообще лучше избегать любых социальных контактов. Так что домашние тренировки – это ещё и безопасно!

Можно заниматься всей семьёй

Вы можете заниматься на тренажёре по очереди с родителями, мужем, детьми, соседями по квартире… При этом не нужно доплачивать за каждого члена семьи отдельно. Так мы уже несколько месяцев тренируемся по очереди с мужем и экономим семейный бюджет)).

Лично я пока искала лучший тренажёр для дома, успела протестировать несколько домашних тренажёров. Ни один из них я не покупала – все домашние тренажёры я брала в аренду на сайте Fitsharing (прямая ссылка на сайт). Это очень удобный сервис – у них отличные цены (например, беговую дорожку можно арендовать за 5000 р./месяц), компактные тренажёры и качественное обслуживание. А самое главное – если тренажёр не подойдёт или надоест, его можно поменять на любой другой.

Благодаря Fitsharing я успела позаниматься на разных тренажёрах, и хочу поделиться своими впечатлениями о каждом из них.

Самые эффективные тренажёры для дома

Беговые дорожки

Бег – это самый простой вид спорта. Я бы рада бегать круглый год на улице, но к сожалению, это невозможно из-за нашего климата. Беговая дорожка – отличная альтернатива уличным пробежкам. Мне нравится, что можно одновременно смотреть сериалы и худеть)) Говорят, что бег даже эффективнее, чем езда на велике. Ну а если нагрузки покажется недостаточно – на любой современной модели можно настроить угол наклона, имитирующий бег или ходьбу в гору.

Велотренажёры

Многие любят велотренажёры за их компактность (как я уже сказала, на сайте Fitsharing все тренажёры компактные и поместятся даже в однушке). Как вы сами понимаете, велотренажёр имитирует езду на велосипеде. С помощью этого тренажёра вы хорошо подтянете бёдра, ягодицы, икры. Согласитесь, с нашим климатом не каждый день покатаешься на обычном велике на улице) Поэтому велотренажёр – отличная альтернатива.

Эллиптические тренажёры

Занятия на эллипсоидах помогут не только скинуть лишний вес, но и подтянуть здоровье! Ведь все знают, что эллипсоиды (и кардио-тренажёры в целом) положительно влияют на нашу сердечно-сосудистую систему. За 1 час на эллипсоиде вы можете потратить до 500 ккал! А дома заниматься – одно удовольствие, ведь можно одновременно смотреть телек, читать и даже работать)). Пожалуй, эллиптические тренажёры – мой любимый вариант для домашних тренировок. Я уже несколько месяцев арендую эллиптический тренажёр у Fitsharing и очень довольна! Ниже подробнее расскажу, почему остановилась именно на нём.

Гребные тренажёры

Как понятно из названия, гребные тренажёры – это имитация работы вёслами в лодке. А значит, вся нагрузка приходится на руки и плечи. Хотя я бы сказала, что при занятиях работает всё тело: и руки, и грудь, и пресс, и бёдра. В итоге получается интенсивная тренировка на все группы мышц) И плюс в том, что гребля подходит для людей с любым весом и габаритами.

EMS-тренажёры

EMS расшифровывается как Electrical Muscle Stimulation (электрическая стимуляция мышц). Суть EMS-тренировок заключается в воздействии на мышцы специальным устройством, которое посылает электрические сигналы и провоцирует импульсы мышц. То есть вы выполняете какое-то упражнение, а тренажёр заставляет мышцы напрягаться и сокращаться ещё сильнее. Я вижу плюс в том, что с помощью этого тренажёра вы можете работать над конкретными проблемами зонами своего тела. Например, если вам нужно скинуть жир на животе, вы можете подсоединить электроды к мышцам пресса и заставить их работать ещё интенсивнее.

Кстати, цена качественного EMS-тренажёра может составлять несколько сотен тысяч! А на сайте Fitsharing вы можете взять EMS-тренажёр в аренду всего за 10.500 р. в месяц!

Вибромассажёры

Вибромассажёры – это простой и доступный способ скинуть лишнее и подтянуть мышцы. Если пользоваться вибромассажёром регулярно, то жировые клетки начнут разрушаться и превращаться в эмульсию, которая легко удаляется из тканей. К тому же, вибромассаж – это ещё и отличный способ привести в норму метаболизм и нормализовать работу клеток! Арендовать вибромассажёр на Fitsharing можно всего за 1000 р. в месяц (прямая ссылка на вибромассажёр).

Если вы думаете какой тренажёр для дома купить, чтобы быстрее достичь своей цели – я советую попробовать все виды домашних тренажёров и сделать правильный выбор. С сервисом по аренде тренажёров Fitsharing вы можете каждый месяц пробовать новый вид нагрузки, так что спорт вам точно не наскучит))

Какой тренажёр я выбрала для себя и почему?

Протестировав все возможные варианты, я остановилась на эллиптическом тренажёре. Арендую его через Fitsharing уже третий месяц, и пока что не собираюсь менять.

Мне нравится заниматься на эллипсоиде, потому что:

В Fitsharing я арендую электромагнитный тренажёр – он не создаёт шума, у него удобная панель управления и простая регулировка нагрузки.

При выборе эллиптического тренажёра я советую обратить внимание на:

Как регулировать нагрузку на эллиптическом тренажёре

Чтобы распределить нагрузку равномерно на все группы мышц, не сутультесь! Стойте на тренажёре ровно в вертикальном положении и смотрите перед собой (или в телевизор)).

Если хотите «прокачать» ягодицы – держите корпус прямым и чуть согните ноги.

Для работы над икроножными мышцами наклоните корпус вперёд.

Если хотите такого же эффекта, как от приседаний – держите корпус вертикально и максимально согните колени.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре?

Лично у меня была цель не столько похудеть, сколько поддержать свою форму. Я люблю покушать, поэтому и калорий нужно тратить побольше))

Большинство людей выбирают эллиптический тренажёр, чтобы сбросить лишний вес, укрепить здоровье, подтянуться. Но помните, что эллипсоиды заставят вас «попотеть» - нагрузка на организм будет довольно интенсивной, поэтому прежде чем арендовать эллиптический тренажёр, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Тренера советуют заниматься на эллипсоиде хотя бы через 2 часа после того, как вы проснулись и также за 2 часа до сна. Любая тренировка должна быть в удовольствие и вам, и вашему организму – так что ориентируйтесь на собственный ритм жизни. Например, я сова и чаще всего тренируюсь во второй половине дня, когда мой организм полон сил и энергии.

Думаю, вы и так знаете, что сразу после еды тренироваться не стоит)) Тем более, если за обедом или ужином вы употребляли алкоголь! Сразу после тренировки тоже лучше не кушать, иначе появится чувство тяжести и сонливость.

Тренируйтесь в спортивной обуви! На одежду можно «забить», а вот обувь должна быть легкой и дышащей.

Не пренебрегайте разминкой и заминкой! Лично я перед и после каждой тренировки на 5 минут включаю спокойную музыку и занимаюсь растяжкой. Вы можете подвигать руками, поприседать, поделать выпады… Так вы подготовите ваш организм к нагрузке, и тренировка для него не будет неожиданным шоком.

И главное – занимайтесь регулярно! Для поддержания формы я занимаюсь 3 раза в неделю в умеренном темпе. Если хотите похудеть, то можно заниматься хоть каждый день, главное – соблюдать рекомендации.

Но если эллиптический тренажёр нравится и подходит мне это не означает, что и вам он подойдёт. Пробуйте, экспериментируйте, ищите свой идеальный тренажёр. Выбирайте тренажер из Каталога