Эллипсоид – лучший тренажёр лыжи для дома. Правда или нет?
08 июня 2020
Мой сын – заядлый лыжник, как и я)) Зимой каждые выходные мы с ребёнком выбираемся в лес, чтобы покататься на лыжах. Для нас это 2 в 1: и прогулка на свежем воздухе, и активный спорт))
Ходьба на лыжах развивает опорно-двигательный аппарат и даёт отличную аэробную нагрузку. При этом давление на суставы минимально, за что я особенно люблю этот вид спорта! Врач по лечебной физкультуре Елена Абрамова говорит, что лыжи даже помогают бороться с сезонной депрессией! По её мнению, это один из самых полезных видов физических нагрузок.
К сожалению, если зимой нет снега или на дворе другое время года, то на лыжах в лесу не походишь. Да и вообще Москва – не тот город, где много снега)) Но я нашла альтернативу – тренажёр лыжи для дома, то есть эллипсоид. Беру его в аренду на Fitsharingна летний период.
Но правда ли, что эллипсоид – лучший аналог лыжной ходьбы? Давайте сравним.
Тренировки на эллипсе и лыжная ходьба: сравнение
- Техника упражнений
Техника занятий на эллипсе и лыжах абсолютно аналогична: ноги согнуты в коленях, руки на уровне груди, прямая спина, взгляд прямо. Движения получаются равномерными и плавными. И на эллипсе, и на лыжах нужно начинать с маленькой нагрузки и увеличивать её постепенно.
- Нагрузка
При тренировках и на лыжах, и на эллипсоиде участвуют все группы мышц. Максимально задействованы ноги, бёдра, ягодицы. Также благодаря опоре на лыжные палки (поручни на эллипсоиде) хорошую нагрузку получают руки и спина. Тело получает комплексную нагрузку.
- Польза для здоровья
Ходьба на лыжах и эллипсоиде повышает общий тонус организма, не вредит суставам и связкам, и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Это простой и эффективный способ оставаться в форме!
- Помощь в похудении
Кардио тренировки – лучший вид нагрузки для тех, кто хочет сбросить вес. При ходьбе на лыжах тратиться примерно 500 ккал/час, что аналогично тренировке на эллипсе. Точный расход калорий зависит от вашей массы, интенсивности занятий и даже химического состава тела. Чем больше вы весите, тем больше калорий будет тратить организм во время тренировки.
Даже низкоинтенсивные тренировки на эллипсе эффективны, особенно если у вас есть травмы или болезни сердца. Но перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом!
- Поднятие настроения
Не секрет, что спорт способствует выделению эндорфинов. Когда катаешься на лыжах в парке, любуешься живописной природой; а когда занимаешься на эллипсе дома – смотришь любимые сериалы)) Для меня это огромный плюс домашних тренировок – не тратишь время на дорогу, смотришь телек, читаешь, работаешь…
Как правильно заниматься на эллипсе
Чтобы с точностью сымитировать ходьбу на лыжах, соблюдайте эти правила:
- Примите устойчивую позу, не нагибайтесь слишком вперёд.
- Ступни должны устойчиво стоять на педалях. Занимайтесь только в спортивной обуви!
- Не перемещайте вес с одной ноги на другую и не переносите вес тела на поручни. Держите центр тяжести в центре тела.
- Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
- Ни в коем случае не надевайте термобельё! Пот должен отводиться свободно, иначе нагрузка на сердце будет слишком сильной.
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Эллиптический тренажёр для дома: купить или арендовать?
На первый взгляд приобрести эллипсоид для дома кажется отличной идеей. Но не торопитесь!
Если вы поищите в Интернете «тренажёр лыжи для дома купить», то будете неприятно удивлены – цены на хорошие магнитные эллипсоиды достигают несколько десятков и сотен тысяч рублей!
В Fitsharing я арендую тренажёр Sole Fitness E20 за 5500 рублей в месяц. У него 10 программам, длина шага 460 мм и максимальный вес пользователя 135 кг. Покупка такой модели обошлась бы в несколько десятков тысяч, и через пару лет он бы превратился в вешалку. Так зачем переплачивать?
Все тренажёры на Fitsharing в отличном состоянии, к тому же у них первоклассное сервисное обслуживание. Есть доставка – тренажёр привезут вам домой, установят и подробно расскажут, как им пользоваться.
Оставляйте заявку и компетентные консультанты быстро подберут вам подходящий эллипсоид. Занимайтесь с удовольствием!
Итог
Оставляйте заявку и компетентные консультанты быстро подберут вам подходящий эллипсоид. Занимайтесь с удовольствием!
4.4
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Скидки и акции
Еще важное про фитнес
Подпишитесь на нашу рассылку!