Эллипсоид – лучший тренажёр лыжи для дома. Правда или нет?

08 июня 2020
Лайфхаки

Мой сын – заядлый лыжник, как и я)) Зимой каждые выходные мы с ребёнком выбираемся в лес, чтобы покататься на лыжах. Для нас это 2 в 1: и прогулка на свежем воздухе, и активный спорт))

Ходьба на лыжах развивает опорно-двигательный аппарат и даёт отличную аэробную нагрузку. При этом давление на суставы минимально, за что я особенно люблю этот вид спорта! Врач по лечебной физкультуре Елена Абрамова говорит, что лыжи даже помогают бороться с сезонной депрессией! По её мнению, это один из самых полезных видов физических нагрузок.

К сожалению, если зимой нет снега или на дворе другое время года, то на лыжах в лесу не походишь. Да и вообще Москва – не тот город, где много снега)) Но я нашла альтернативу – тренажёр лыжи для дома, то есть эллипсоид. Беру его в аренду на Fitsharingна летний период.

Но правда ли, что эллипсоид – лучший аналог лыжной ходьбы? Давайте сравним.

Тренировки на эллипсе и лыжная ходьба: сравнение

  • Техника упражнений

Техника занятий на эллипсе и лыжах абсолютно аналогична: ноги согнуты в коленях, руки на уровне груди, прямая спина, взгляд прямо. Движения получаются равномерными и плавными. И на эллипсе, и на лыжах нужно начинать с маленькой нагрузки и увеличивать её постепенно.

  • Нагрузка

При тренировках и на лыжах, и на эллипсоиде участвуют все группы мышц. Максимально задействованы ноги, бёдра, ягодицы. Также благодаря опоре на лыжные палки (поручни на эллипсоиде) хорошую нагрузку получают руки и спина. Тело получает комплексную нагрузку.

  • Польза для здоровья

Ходьба на лыжах и эллипсоиде повышает общий тонус организма, не вредит суставам и связкам, и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Это простой и эффективный способ оставаться в форме!

  • Помощь в похудении

Кардио тренировки – лучший вид нагрузки для тех, кто хочет сбросить вес. При ходьбе на лыжах тратиться примерно 500 ккал/час, что аналогично тренировке на эллипсе. Точный расход калорий зависит от вашей массы, интенсивности занятий и даже химического состава тела. Чем больше вы весите, тем больше калорий будет тратить организм во время тренировки.

Даже низкоинтенсивные тренировки на эллипсе эффективны, особенно если у вас есть травмы или болезни сердца. Но перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  • Поднятие настроения

Не секрет, что спорт способствует выделению эндорфинов. Когда катаешься на лыжах в парке, любуешься живописной природой; а когда занимаешься на эллипсе дома – смотришь любимые сериалы)) Для меня это огромный плюс домашних тренировок – не тратишь время на дорогу, смотришь телек, читаешь, работаешь…

Как правильно заниматься на эллипсе

Чтобы с точностью сымитировать ходьбу на лыжах, соблюдайте эти правила:

  • Примите устойчивую позу, не нагибайтесь слишком вперёд.
  • Ступни должны устойчиво стоять на педалях. Занимайтесь только в спортивной обуви!
  • Не перемещайте вес с одной ноги на другую и не переносите вес тела на поручни. Держите центр тяжести в центре тела.
  • Дышите ровно, не задерживайте дыхание.
  • Ни в коем случае не надевайте термобельё! Пот должен отводиться свободно, иначе нагрузка на сердце будет слишком сильной.

Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!

Телефон
Нажимая «Получить консультацию» вы соглашаетесь с условиями использования сервиса FitSharing.

Эллиптический тренажёр для дома: купить или арендовать?

На первый взгляд приобрести эллипсоид для дома кажется отличной идеей. Но не торопитесь!

Если вы поищите в Интернете «тренажёр лыжи для дома купить», то будете неприятно удивлены – цены на хорошие магнитные эллипсоиды достигают несколько десятков и сотен тысяч рублей!

В Fitsharing я арендую тренажёр Sole Fitness E20 за 5500 рублей в месяц. У него 10 программам, длина шага 460 мм и максимальный вес пользователя 135 кг. Покупка такой модели обошлась бы в несколько десятков тысяч, и через пару лет он бы превратился в вешалку. Так зачем переплачивать?

Все тренажёры на Fitsharing в отличном состоянии, к тому же у них первоклассное сервисное обслуживание. Есть доставка – тренажёр привезут вам домой, установят и подробно расскажут, как им пользоваться.

Оставляйте заявку и компетентные консультанты быстро подберут вам подходящий эллипсоид. Занимайтесь с удовольствием!

Итог

Оставляйте заявку и компетентные консультанты быстро подберут вам подходящий эллипсоид. Занимайтесь с удовольствием!

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

24 мая 2024
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок: подробное руководство
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
24 мая 2024
Сравниваем, что лучше: велотренажер или беговая дорожка
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
23 мая 2024
Эллиптические тренажеры для домашнего использования: обзор и рейтинг 5 лучших моделей
Савва КалининФитнес-тренер
29 апреля 2024
Рейтинг лучших беговых дорожек для дома
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
26 апреля 2024
Как выбрать идеальную электрическую беговую дорожку для домашних тренировок?
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
08 апреля 2024
Выбор беговой дорожки для дома: исчерпывающее руководство и рейтинг лучших моделей.
Ксения СкворцоваЛичный фитнес-тренер
29 февраля 2024
Как тренировать выносливость и что это даёт?
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
15 февраля 2024
Беговые лыжи – отдых на природе с огромной пользой!
Наталья ВдовиченкоФитнес-тренер
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail