Врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский считает, что технически отличия велотренажёра от велосипеда минимальны, ведь в обои случаях задействованы те же самые группы мышц. А вот разница в интенсивности тренировок – это другой вопрос.
Настоящую аэробную нагрузку можно получить лишь при занятиях спортивной велоездой. К сожалению, прогулочные городские велосипеды не принесут почти никакого эффекта. А при езде на спортивном велосипеде необходимо знать технику, соблюдать темп, надевать специальную обувь, и желательно, велокостюм. А это дополнительная трата вашего времени и денег…
Даже самый простой велотренажёр для дома удобнее, чем велосипед: во-первых, тренажёр сам задаёт ритм и вам не придётся за этим следить; во-вторых, вы можете отрегулировать нагрузку под себя; и в-третьих, нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при езде на спортивном велосипеде. И конечно, на велотренажёре можно заниматься в любую погоду у себя дома.
Лично я для начала советую арендовать компактный велотренажёр для дома. Чтобы помочь вам с выбором, я сделал мини-обзор на несколько моделей: