Преимущества вертикального велотренажёра

16 августа 2021
Лайфхаки

Как правильно заниматься на вертикальном велотренажёре?

Заниматься спортом я решила, когда нашла работу дизайнером. Работаешь дома, ходить никуда не надо, а холодильник перед глазами… В общем, набрала почти пять килограмм всего за пару месяцев. Решила что-то делать.

Бегать на улице пробовала. Целых 5 дней бегала, пока не начались дожди. Закономерно забросила и пришла к выводу, что если я набрала вес дома, то и скидывать его тоже надо дома.

После недолгих раздумий решила, что мне нужен вертикальный велотренажёр.

Почему именно он? Возможно, я просто вспомнила, как в детстве на даче любила гонять на велосипеде. Вертикальный велотренажёр – это он и есть, только без колёс и надёжно закреплённый на месте. Кстати, у него и площадь поменьше, чем у горизонтального, а для моей однушки каждый метр – большая ценность. Плюс я долго читала разные мнения и отзывы в интернете, выяснила, что вертикальный тип намного больше подходит, чтобы накачать ягодицы, ноги и живот. Горизонтальный более щадящий для коленей и позвоночника, но я в свои 28 на здоровье пока не жалуюсь, так что могу себе позволить.

Занятия на вертикальном велотренажёре помогают накачать мышцы:

  • Большие ягодичные.
  • Сгибатели бедра и прочие мышцы бедра.
  • Пресс.
  • Икроножные.
  • Мышцы плеч, рук, грудные

За 30 минут занятий на тренажёре можно потерять 200-300 килокалорий. При этом велотренажёр, в отличие от многих других типов фитнеса, практически не вызывает утомление: провести на нём час в день можно, почти не заметив этого. Параллельно я люблю читать книги.

В итоге остановилась на велотренажере Oxygen Fitness Discovery. Мне его посоветовали в магазине как надёжную немецкую модель, у которой тщательно продумана эргономика.

Но прежде чем приступать к занятиям, я решила выяснить, как правильно заниматься на тренажёре вертикального типа. И оказывается, есть много нюансов, которыми спешу поделиться.

Вертикальный велотренажёр: секреты успеха

Начнём с простого: тренажёр надо отрегулировать по высоте. Многие забывают это сделать, хотя потратить нужно всего пару минут, чтобы установить сиденье на оптимальную для себя высоту.

Тренироваться – только в спортивной форме и кроссовках. Это уменьшает риск повредить ступню. Никаких тапочек! Да и мотивация возрастает, когда нормально оденешься.

Лично меня интересовало похудение, поэтому, прежде чем оседлать свой велотренажер Oxygen Fitness, на котором я остановилась, внимательно изучила, что говорит о похудении на велотренажёре фитнес-тренер Анастасия Пахомова.

Её советы такие:

  • Тренироваться регулярно (через день).
  • Лучше всего "кататься" по утрам, перед завтраком.
  • Минимальная тренировка – 20 минут.
  • Слушать мотивирующую музыку.
  • Не переедать, есть только полезную пищу.

Что касается интенсивности тренировок, то я узнала, что максимальный пульс для моего возраста около 200 в минуту. Но активное жиросжигание начинается уже на уровне 70%, то есть 140-150. Это комфортный уровень, на нём не сильно устаёшь.

Потом я добавила интервальные нагрузки. Это когда 5 минут едешь со скоростью 30 км/час, потом 10 минут – 15 км/час. Интервальные нагрузки позволили мне сбросить 2 кг примерно за 2 недели. Занималась всего по часу в день Хотя самое сложное тут – не переедать.

Покупка или аренда?

Когда я уже просматривала сайты разных магазинов, чтобы приобрести велотрежанёр Оксиген, мне попался на глаза интересный сервис: Fitsharing.ru. Оказывается, что нужную мне модель можно взять в аренду, заплатив за месяц всего несколько тысяч рублей. А ведь если купить в Москве велотренажер Oxygen, это на порядок дороже!

И я решила сначала взять "погонять", а потом решить, нужно мне это или нет.

Что мне понравилось в аренде:

  • Перестала пользоваться – перестала платить.
  • Можно менять одни тренажёры на другие.
  • Если решу оставить – доплачиваю и забираю навсегда (сервис делает мне продажу)

Никаких минусов, одни плюсы! А если сразу купить велотренажер Оxygen, то всегда есть опасность его забросить. Лучше протестировать! И я решила попробовать Oxygen Fitness Discovery в FitSharing.

Велотренажёр Oxygen Fitness Discovery – вертикальный тренажёр с регулировкой сиденья и руля, с функцией измерения пульса, выбором уровня нагрузки и дисплеем.

Кстати, до 1 сентября в FitSharing действует акция: скидка 35% и месяц бесплатной аренды в подарок.

Я пока гоняю на тренажёре около 3 месяцев, в итоге удалось убрать все 5 кг. Не планирую "расставаться" с тренажёром, ведь он нужен и для поддержания фигуры, и для хорошей физической формы. Возможно, в итоге решу купить его в собственность. Хотя и цена велотренажёра Oxygen при аренде меня тоже устраивает. Дешевле, чем ходить в спортзал!

Люди "домашних" профессий меня поймут!

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

24 мая 2024
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок: подробное руководство
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
24 мая 2024
Сравниваем, что лучше: велотренажер или беговая дорожка
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
23 мая 2024
Эллиптические тренажеры для домашнего использования: обзор и рейтинг 5 лучших моделей
Савва КалининФитнес-тренер
29 апреля 2024
Рейтинг лучших беговых дорожек для дома
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
26 апреля 2024
Как выбрать идеальную электрическую беговую дорожку для домашних тренировок?
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
08 апреля 2024
Выбор беговой дорожки для дома: исчерпывающее руководство и рейтинг лучших моделей.
Ксения СкворцоваЛичный фитнес-тренер
29 февраля 2024
Как тренировать выносливость и что это даёт?
Базарова Вера Евгеньевна МСМК по фигурному катанию на коньках
15 февраля 2024
Беговые лыжи – отдых на природе с огромной пользой!
Наталья ВдовиченкоФитнес-тренер
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail