Преимущества вертикального велотренажёра
16 августа 2021
Как правильно заниматься на вертикальном велотренажёре?
Заниматься спортом я решила, когда нашла работу дизайнером. Работаешь дома, ходить никуда не надо, а холодильник перед глазами… В общем, набрала почти пять килограмм всего за пару месяцев. Решила что-то делать.
Бегать на улице пробовала. Целых 5 дней бегала, пока не начались дожди. Закономерно забросила и пришла к выводу, что если я набрала вес дома, то и скидывать его тоже надо дома.
После недолгих раздумий решила, что мне нужен вертикальный или горизонтальный велотренажер для дома. В итоге, остановила выбор на вертикальном.
Почему именно он? Возможно, я просто вспомнила, как в детстве на даче любила гонять на велосипеде. Вертикальный велотренажёр – это он и есть, только без колёс и надёжно закреплённый на месте. Кстати, у него и площадь поменьше, чем у горизонтального, а для моей однушки каждый метр – большая ценность. Плюс я долго читала разные мнения и отзывы в интернете, выяснила, что вертикальный тип намного больше подходит, чтобы накачать ягодицы, ноги и живот. Горизонтальный более щадящий для коленей и позвоночника, но я в свои 28 на здоровье пока не жалуюсь, так что могу себе позволить.
Занятия на вертикальном велотренажёре помогают накачать мышцы:
- Большие ягодичные.
- Сгибатели бедра и прочие мышцы бедра.
- Пресс.
- Икроножные.
- Мышцы плеч, рук, грудные
За 30 минут занятий на тренажёре можно потерять 200-300 килокалорий. При этом велотренажёр, в отличие от многих других типов фитнеса, практически не вызывает утомление: провести на нём час в день можно, почти не заметив этого. Параллельно я люблю читать книги.
В итоге остановилась на велотренажере Oxygen Fitness Discovery. Мне его посоветовали в магазине как надёжную немецкую модель, у которой тщательно продумана эргономика.
Но прежде чем приступать к занятиям, я решила выяснить, как правильно заниматься на тренажёре вертикального типа. И оказывается, есть много нюансов, которыми спешу поделиться.
Вертикальный велотренажёр: секреты успеха
Начнём с простого: тренажёр надо отрегулировать по высоте. Многие забывают это сделать, хотя потратить нужно всего пару минут, чтобы установить сиденье на оптимальную для себя высоту.
Тренироваться – только в спортивной форме и кроссовках. Это уменьшает риск повредить ступню. Никаких тапочек! Да и мотивация возрастает, когда нормально оденешься.
Лично меня интересовало похудение, поэтому, прежде чем оседлать свой велотренажер Oxygen Fitness, на котором я остановилась, внимательно изучила, что говорит о похудении на велотренажёре фитнес-тренер Анастасия Пахомова.
Её советы такие:
- Тренироваться регулярно (через день).
- Лучше всего "кататься" по утрам, перед завтраком.
- Минимальная тренировка – 20 минут.
- Слушать мотивирующую музыку.
- Не переедать, есть только полезную пищу.
Что касается интенсивности тренировок, то я узнала, что максимальный пульс для моего возраста около 200 в минуту. Но активное жиросжигание начинается уже на уровне 70%, то есть 140-150. Это комфортный уровень, на нём не сильно устаёшь.
Потом я добавила интервальные нагрузки. Это когда 5 минут едешь со скоростью 30 км/час, потом 10 минут – 15 км/час. Интервальные нагрузки позволили мне сбросить 2 кг примерно за 2 недели. Занималась всего по часу в день Хотя самое сложное тут – не переедать.
Покупка или аренда?
Когда я уже просматривала сайты разных магазинов, чтобы приобрести велотрежанёр Оксиген, мне попался на глаза интересный сервис: Fitsharing.ru. Оказывается, что нужную мне модель можно взять в аренду, заплатив за месяц всего несколько тысяч рублей. А ведь если купить в Москве велотренажер Oxygen, это на порядок дороже!
И я решила сначала взять "погонять", а потом решить, нужно мне это или нет.
Что мне понравилось в аренде:
- Перестала пользоваться – перестала платить.
- Можно менять одни тренажёры на другие.
- Если решу оставить – доплачиваю и забираю навсегда (сервис делает мне продажу)
Никаких минусов, одни плюсы! А если сразу купить велотренажер Оxygen, то всегда есть опасность его забросить. Лучше протестировать! И я решила попробовать Oxygen Fitness Discovery в FitSharing.
Велотренажёр Oxygen Fitness Discovery – вертикальный тренажёр с регулировкой сиденья и руля, с функцией измерения пульса, выбором уровня нагрузки и дисплеем.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Кстати, до 1 сентября в FitSharing действует акция: скидка 35% и месяц бесплатной аренды в подарок.
Я пока гоняю на тренажёре около 3 месяцев, в итоге удалось убрать все 5 кг. Не планирую "расставаться" с тренажёром, ведь он нужен и для поддержания фигуры, и для хорошей физической формы. Возможно, в итоге решу купить его в собственность. Хотя и цена велотренажёра Oxygen при аренде меня тоже устраивает. Дешевле, чем ходить в спортзал!
Люди "домашних" профессий меня поймут!
4.5
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Скидки и акции
Еще важное про фитнес
Подпишитесь на нашу рассылку!