Как я потеряла на сайклинге 8 кг за 3 месяца: история мега-похудения

18 июня 2020
Лайфхаки
Занятия на сайкле позволяют потратить куда больше калорий, чем на обычном велотренажере

О том, чтобы похудеть, я думала много лет подряд. Постоянно ставила цели: "похудеть к лету", "похудеть к новому году". Порой получалось, порой нет. Но даже когда получалось, результат не держался долго. Вечная борьба с желанием съесть бутерброд, вечный контроль калорий. Лишние 100 граммов торта, лишний пакетик орешков – и всё, лимит на сегодня закончился, снова надо 10 часов ничего не есть.

Я решила, что мне нужен фитнес, чтобы "добавлять" мне калорий. Какое-то время ходила в зал, но, во-первых, обычно некогда, пропускала. А во-вторых, я занималась на велотренажёре, за час набрать больше 300 калорий почти нереально. А это капля в море, это те самые 100 грамм торта. Тогда уж проще его не есть, чем тратить час туда, час обратно и час на тренажёре!

В общем, я захотела тренироваться "по-настоящему". Иначе в этом нет смысла. И когда начала искать, прочитала в интернете про сайкл тренажер. Хочу с вами поделиться своим опытом.

Что такое сайкл тренажер?

Велотренажёр знают все, но cycle – это нечто другое, у него есть ряд особенностей. По сути, это вариант "велосипеда", который специально приспособлен для очень интенсивных занятий.

Благодаря большому весу он устойчив даже при интенсивных тренировках. У него много режимов нагрузки, которые легко переключаются. И наконец, у него очень тяжелый маховик, по сравнению с обычным "великом".

В итоге он позволяет потерять за один час до 1200 cal, а это в 4 раза больше, чем на стандартном "велосипеде". Я решила так, что если я буду в день сжигать хотя бы даже половину, то есть 600 cal, это очень сильно поможет мне победить в войне с лишним весом. Даже если заниматься не ежедневно, всё равно это огромный вклад в свою хорошую фигуру.

Преимущества сайкл велотренажера

Главное я уже сказала: cycling помогает потерять очень много калорий за небольшое время. Кроме того, такой вариант байка полезен тем, кто хочет рельефно накачать себе мышцы. Когда на нём тренируешься, задействуются и бёдра, и ягодицы, и квадрицепсы, и икроножные, мышцы спины. Как минимум, вся нижняя половина тела будет красивой.

Наконец, сайклинг очень полезен для сердечно-сосудистой системы. А также он позволяет прокачать выносливость и восстановиться после тяжёлого дня, снять стресс. Проверено опытом! Кстати, когда нет стресса, и есть хочется намного меньше.

«Сайклинг — это интенсивный интервальный тренинг, оптимальный способ, чтобы избавиться от лишнего веса. Вы прорабатываете сердечно-сосудистую и респираторную систему организма», — считает Ольга Адаменко, тренер студии Cycle.

Как правильно заниматься на сайкле: мой опыт

Крутить педали можно дома, в комфорте, при этом смотреть фильм. Это очень удобно.

Узнав всё это, я уже почти решила купить сайкл, но сначала решила узнать, как же с ним правильно работать. Вот что удалось узнать после детального изучения информации в интернете.

Для начала надо убедиться, что нет никаких болезней. В первую очередь, сердца и сосудов. Также нельзя заниматься сайклингом с высокой температурой и плохим самочувствием.

Дальше, нужно начинать постепенно. На сайкле хочется сразу разогнаться до максимума, но делать так не стоит, чтобы себе не навредить.

Я советую следующее:

  1. Первый месяц ставить себе цель не более 500-600 cal за одну спортивную тренировку. Потом можно её увеличивать.
  2. Тренироваться с интервалами. Можно сказать, это суть велосипеда сайкл. У меня хорошо пошло такое соотношение:
  • 10 минут разминка, пульс не больше 80
  • 1 минута пульс 130
  • 1 минута пульс 160
  • 1 минута пульс 175 (если для вас это не слишком)
  • далее снова 10 минут разминка и по кругу

Если вас хватит на 2 таких круга, уже хорошо. Мои занятия сегодня включают 4 или 5. В итоге за 3 месяца я потеряла 8 кг. Этот результат меня саму удивил, но с другой стороны, я тренируюсь 4 раза в неделю, теряю по 600 калорий. Итого 10 000 в месяц, а это то же самое, что 5 дней ничего не есть! Неудивительно, что вес уходит, даже если я где-то позволю себе лишний пирожок.

Как я в итоге начала заниматься

Чуть не забыла рассказать про формат своих занятий. Я уже говорила, что в зал мне ходить не нравилось: много времени тратится впустую. Поэтому я хотела купить сайкл тренажёр домой. Он небольшой, так что в моей студии вполне поместится. Но когда начала уже лазить по интернет-магазинам и подыскивать товар в каталогах, увидела объявление российской компании Fitsharing. Оказывается, профессиональный байк можно не покупать, а арендовать! Это выгодно по деньгам, да и в любой момент можно увезти, если надоест. Без всякой продажи.

Я выбирала из трёх моделей.

Xterra MB550.

Вертикальный велотренажёр, маховик 22 килограмма, есть регулировка сидения, руля, есть консоль для всех параметров тренировки.

Spirit Fitness CB900.

Маховик 20 кг, механическая нагрузка, бесступенчатая регулировка, Максимальный вес до 140 кг.

MotionFan QX 1Pro.

Маховик 18 кг, большой сенсорный дисплей, на консоли все показания: время, сопротивление, дистанция, калории, мощность. Совместим со многими приложениями.

В итоге я остановилась на последнем, меня привлекла большая консоль. Оказалось, что цена аренды совсем небольшая, а доставка вообще бесплатная при аренде на 6 мес, ещё и коврик в подарок. В итоге я рада, что мне не пришлось делать дорогую покупку, а я нашла хороший вариант, как без этого обойтись. Занимаюсь уже 4 месяца и не планирую бросать. За это время моя фигура стала куда привлекательнее, и я наконец-то смогла себя полюбить!

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

24 мая 2024
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок: подробное руководство
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
24 мая 2024
Сравниваем, что лучше: велотренажер или беговая дорожка
Надежда АнопФитнес-тренер
23 мая 2024
Эллиптические тренажеры для домашнего использования: обзор и рейтинг 5 лучших моделей
Надежда АнопФитнес-тренер
29 апреля 2024
Рейтинг лучших беговых дорожек для дома
Надежда АнопФитнес-тренер
26 апреля 2024
Как выбрать идеальную электрическую беговую дорожку для домашних тренировок?
Надежда АнопФитнес-тренер
08 апреля 2024
Выбор беговой дорожки для дома: исчерпывающее руководство и рейтинг лучших моделей.
Надежда АнопФитнес-тренер
29 февраля 2024
Как тренировать выносливость и что это даёт?
Надежда АнопФитнес-тренер
15 февраля 2024
Беговые лыжи – отдых на природе с огромной пользой!
Надежда АнопФитнес-тренер
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail