Это, конечно, самый важный пункт. Я сразу подключила контроль калорий через приложение на смартфоне. Если есть каждый час булочки, то никогда не похудеешь!
Каждый день я завершаю с небольшим дефицитом калорий – около 100-200. Как раз по вечерам сажусь на велосипед. Спать ухожу чуть-чуть голодной, но зато утром я могу есть всё что хочется. Я слышала много хороших отзывов о такой системе и подтверждаю: так мне комфортно!
За 2 часа до тренировки не нужно есть, просто чтобы было приятно ездить. Сразу после тоже нежелательно, чтобы не потерять результат. Однако перекусить парой яблок или апельсинов вполне можно. Но и их тоже фиксируем в программе контроля калорий.
А вот пить желательно часто и много, даже когда тренируешься. Да и вообще в день надо выпивать не менее 1.5 литров воды. Это все знают, но почти никто не делает. Когда я начала, сразу увидела разницу.
Быстрого результата ждать не надо. Как считает тренер Виктор Федорчук, "за три месяца результата добиться можно. Но многое зависит от того, занимался человек спортом когда-либо или он новичок. Тем, кто уже имел спортивный опыт, будет проще. Достаточно будет двух-трех недель, чтобы человек вошел в спортивную колею и увидел первые результаты". Лично я впервые увидела эффект только через месяц. Но, опять же, моя система не про торопливость.
Кстати, моя идея купить тренажер-велосипед для дома в СПб в итоге не реализовалась. Но я нисколько об этом не жалею, потому что нашла вариант получше. Оказывается, у нас в Санкт-Петербурге работает сервис
Fitsharing.ru. Вместо того чтобы приобретать велосипед, можно взять его в аренду.
Цена аренды намного ниже, чем при покупке. Чтобы заказать оборудование домой, нужно всего лишь зайти на сайт, посмотреть каталог и выбрать подходящую модель. Доставка товара осуществляется на дом по Питеру и Москве. По-моему, по другим городам России тоже.
Мне данный вариант понравился тем, что затраты совсем небольшие. Чтобы протестировать, подходит ли мне велосипед, не надо выкладывать большие суммы денег, это почти бесплатно. А если в итоге оборудование не устроило, то не надо продавать его через сайт объявлений, достаточно позвонить, и его заберут.
Таким образом, вместо интернет-магазина я выбрала сервис
Fitsharing.ru и очень им довольна. По акции мне дали скидку на аренду и даже подарили на время аренды коврик. С учётом недорогой аренды, это очень выгодные условия.
Пока за месяц и смогла сбросить 1.5 кг веса. Результат не рекордный, но я надеюсь, что он останется надолго!