Как заниматься на велотренажёре, чтобы оставаться в форме

08 июня 2023
Лайфхаки

Я не большой фанат фитнеса, но для поддержания фигуры и здоровья он необходим. Скажу честно – ходить в спортзал мне лень, поэтому я занимаюсь дома на велотренажёре. Крутить педали и смотреть телек – мой идеальный спорт)).

Я люблю велотренажёр за его габариты – он компактный, без проблем помещается в любой квартире, техника занятий простая и понятная. Но хороший велотренажёр стоит дорого, поэтому аренда – лучший выбор! Прокат велотренажёров – это выгодно, удобно и практично. Я арендую свой в Fitsharing, модель Hasttings SB 4.0. Взяла сразу на полгода и плачу всего 2250 рублей в месяц. Чем больше срок аренды, тем ниже цена!

Кстати, сейчас у них акция - при аренде на любой срок в этом году, все дни до нового года будут в подарок! А так, при аренде от 3 месяцев вы всегда получаете неделю проката бесплатно. И приятный бонус – при аренде от 6 месяц бесплатная доставка тренажёра!

Как я занимаюсь на велотренажёре, чтобы поддерживать форму

Программа занятий зависит от вашей цели: поддержание веса или похудение. Для похудения рекомендуется заниматься по 3-4 раза в неделю от 30 минут, чередуя степень интенсивности. Для поддержания формы я занимаюсь 5 раз в неделю по 20 минут в комфортном темпе. В конце концов, я брала велотренажёр напрокат, чтобы тренировки были в кайф)).

У меня есть несколько правил:

  • Заниматься только в спортивной обуви

Ни в коем случае не босиком и не в домашних тапочках! Желательно ещё и в спортивной одежде, но это не критично.

  • Обязательно делать разминку

Инструктор по велотренингу Сет Мейнард перед началом тренировки советует «разогреть ноги». Он рекомендует 4-5 минут крутить педали с высокой скоростью, чтобы подготовить мышцы к работе.

  • Следить за посадкой

На велотренажёре нужно сидеть прямо, держать стопы параллельно полу и смотреть перед собой – так нагрузка распределиться равномерно.

  • Правильно заканчивать тренировку

Если вы «разогнались» на велотренажёре, не прерывайте тренировку слишком быстро. Снижайте скорость постепенно, чтобы пульс успел «успокоиться».

Если ищите прокат велотренажёров в Москве с доставкой, я 100% рекомендую Fitsharing. Мне нравятся их цены и отличное отношение к клиентам. Они проводят индивидуальную консультацию абсолютно с каждым, доставляют тренажёр день в день, сами устанавливают и дезинфицируют. Быстро, удобно и безопасно!

Пожалуй, взять напрокат велотренажёр было моим лучшим решением в 2020 году!

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

24 мая 2024
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок: подробное руководство
Данилевская ТатьянаФитнес-тренер
24 мая 2024
Сравниваем, что лучше: велотренажер или беговая дорожка
Надежда АнопФитнес-тренер
23 мая 2024
Эллиптические тренажеры для домашнего использования: обзор и рейтинг 5 лучших моделей
Надежда АнопФитнес-тренер
29 апреля 2024
Рейтинг лучших беговых дорожек для дома
Надежда АнопФитнес-тренер
26 апреля 2024
Как выбрать идеальную электрическую беговую дорожку для домашних тренировок?
Надежда АнопФитнес-тренер
08 апреля 2024
Выбор беговой дорожки для дома: исчерпывающее руководство и рейтинг лучших моделей.
Надежда АнопФитнес-тренер
29 февраля 2024
Как тренировать выносливость и что это даёт?
Надежда АнопФитнес-тренер
15 февраля 2024
Беговые лыжи – отдых на природе с огромной пользой!
Надежда АнопФитнес-тренер
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail