Как заниматься на велотренажёре, чтобы оставаться в форме

Я не большой фанат фитнеса, но для поддержания фигуры и здоровья он необходим. Скажу честно – ходить в спортзал мне лень, поэтому я занимаюсь дома на велотренажёре. Крутить педали и смотреть телек – мой идеальный спорт)).

Я люблю велотренажёр за его габариты – он компактный, без проблем помещается в любой квартире, техника занятий простая и понятная. Но хороший велотренажёр стоит дорого, поэтому аренда – лучший выбор! Прокат велотренажёров – это выгодно, удобно и практично. Я арендую свой в Fitsharing, модель Hasttings SB 4.0. Взяла сразу на полгода и плачу всего 2250 рублей в месяц. Чем больше срок аренды, тем ниже цена!

Кстати, сейчас у них акция - при аренде на любой срок в этом году, все дни до нового года будут в подарок! А так, при аренде от 3 месяцев вы всегда получаете неделю проката бесплатно. И приятный бонус – при аренде от 6 месяц бесплатная доставка тренажёра!

Как я занимаюсь на велотренажёре, чтобы поддерживать форму

Программа занятий зависит от вашей цели: поддержание веса или похудение. Для похудения рекомендуется заниматься по 3-4 раза в неделю от 30 минут, чередуя степень интенсивности. Для поддержания формы я занимаюсь 5 раз в неделю по 20 минут в комфортном темпе. В конце концов, я брала велотренажёр напрокат, чтобы тренировки были в кайф)).

У меня есть несколько правил:

Ни в коем случае не босиком и не в домашних тапочках! Желательно ещё и в спортивной одежде, но это не критично.

Инструктор по велотренингу Сет Мейнард перед началом тренировки советует «разогреть ноги». Он рекомендует 4-5 минут крутить педали с высокой скоростью, чтобы подготовить мышцы к работе.

На вериткальном велотренажёре нужно сидеть прямо, держать стопы параллельно полу и смотреть перед собой – так нагрузка распределиться равномерно. А вот горизонтальный велотренажер для дома будет менее травмоопасен: вы занимаетесь на нем практически лежа, так что упасть с такого тренажера невозможно.

Если вы «разогнались» на велотренажёре, не прерывайте тренировку слишком быстро. Снижайте скорость постепенно, чтобы пульс успел «успокоиться».

Если ищите прокат велотренажёров в Москве с доставкой, я 100% рекомендую Fitsharing. Мне нравятся их цены и отличное отношение к клиентам. Они проводят индивидуальную консультацию абсолютно с каждым, доставляют тренажёр день в день, сами устанавливают и дезинфицируют. Быстро, удобно и безопасно!

Пожалуй, взять напрокат велотренажёр было моим лучшим решением в 2020 году!