Как похудеть с гарантией? Считать калории!

20 июля 2022
ЗОЖ

Последние лет 5 меня преследует мечта похудеть. Не то чтобы у меня критическая проблема, нет – скинуть надо всего 3-4 кг. Но вот этого-то я никак не могу сделать.

Способов я испробовала очень много, причем разных. Например, полное голодание 1 раз в неделю, тренировки в спортзале, где за час надо было пробежать несколько километров и сжечь порядка 800 калорий. Были и разного рода “чудесные” крема, мази, биодобавки, которые позволяют “худеть во сне” и “худеть, пока ты ешь”.

Все эти средства я бы поделила на 2 категории:

  1. Те, которые вообще не помогают (все эти мази и таблетки). Единственный их эффект – поскольку они очень дорогие, то пока ими пользуешься, особо не налегаешь на выпечку и сладкое. Благодаря этому и худеешь. Но сами по себе они ничего не дают.
  2. Те, которые дают эффект, но ненадолго. Например, голодание помогает убрать за сутки целый килограмм массы. Однако на следующий день такой волчий голод, что тут же всё возвращается обратно. Кроме того, встаёт вопрос по поводу “качества” потерянного килограмма. Возможно, это просто пустой желудок и потеря большого количества воды. Стоит поесть, он уже через полчаса снова “на месте”. Будь это килограмм жира, он бы никак не успел появиться.

В общем, я долго искала “чудесный рецепт”, который позволит мне похудеть. Но мой знакомый, который, кстати, по профессии биолог, объяснил мне: все это время я страдала ерундой. Худеть надо “по науке”, а это значит – создать дефицит калорий, вот и всё.

Сколько калорий надо потреблять в день?

“Простая” формула выглядит так: женщины умножают свой вес на 23, мужчины – на 24. Например, если у меня вес 58 кг, то у меня получается 1334 калории в сутки. А если мой муж весит 80, то у него – 1920.

Правда, это норма для совершенно неподвижного человека. Тот, у кого сидячая работа, но кто хотя бы перемещается по дому и ходит в магазин, умножает свое значение на 1,4. Кто занимается спортом пару раз в неделю – на 1,6. Кто работает “на ногах”, например курьеры – на 1,8. Ну и кто занимается тяжелой физической работой – носит тяжести, размешивает бетон – умножает на 2.

Контроль калорий позволяет есть все и при этом худеть, причем если соблюдать его принципы, то результат практически гарантирован.

Я скорее отношусь ко второй категории, поэтому умножаем на 1,6. Получается примерно 2130. Но если я хочу худеть, то мне надо создавать дефицит калорий, причем большой: около 500 в день. Поэтому я имею право съедать ежедневно только 1630 калорий. И в этом случае, как заверил меня знакомый, я “никуда не денусь” и буду худеть.

Я спросила, что насчет генетики и гормонов, которые не дают некоторым похудеть, как бы мало они ни ели. Он сказал, что это звучит сомнительно. И если такие случаи и бывают, то он готов их обсуждать, только если человек 2-3 недели питался в режиме контроля калорий, ни разу не нарушил свой режим и при этом не сбросил ни грамма.

Что ж, я решила попробовать: если у меня не получится, я смогу доказать, что я была права. Если же получится, я тоже не буду в обиде, ведь я уже так долго мечтаю о том, чтобы похудеть!.

При этом, прежде чем мы расстались, знакомый дал мне еще несколько полезных инструкций.

Белки, жиры и углеводы

Теоретически на похудение они не влияют: проводились эксперименты, когда человек худел, даже питаясь одними “Сникерсами”. Если соблюдать принципы контроля калорий, то все равно будешь скидывать вес. Другое дело, что организму нужны определенные питательные вещества, которых в шоколадных батончиках практически нет. Поэтому, чтобы иметь не только стройную фигуру, но и хорошее здоровье, полезно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в своем питании.

Белки – “строительный материал” для новых клеток. В день женщинам рекомендуется съедать не менее 60-90 граммов белка, мужчинам – 65-120 граммов. При этом стоит увеличить потребление белков тем, кто занимается активной физической работой или спортом.

Кстати, еще одна хитрость: перерабатывать в жир белки организму не так просто, как углеводы. Поэтому если сделать акцент, например, на курице, яйцах, сыре, то при прочих равных это будет способствовать похудению.

Жиры нужны хотя бы потому, что клетки нашего головного мозга во многом тоже состоят из жира. Их нужно около 50 граммов в сутки женщинам, порядка 65 граммов – мужчинам. При этом стоит позаботиться о том, чтобы жиры были качественными. К “хорошим” относятся, например, растительные масла – подсолнечное, оливковое, соевое. К “плохим” – разного рода маргарины, животные жиры в большом количестве, а также любые жиры, которые использовались для того, чтобы на них что-то поджаривать, и получили термическую обработку.

Самая лучшая “диета” – сбалансированная, перекос в сторону чего-то одного, как правило, не ведет к хорошему результату.

Углеводов нам нужно больше всего. Обычно тут дают такой совет: возьмите свой вес в килограммах, умножьте на 3 – и получите вес углеводов в граммах, который вы должны употреблять ежедневно. Например, имея вес 58 кг, я должна в сутки съедать примерно 175 граммов углеводов.

Это не так много, кстати: всего одна тарелка гречневой крупы, причем не очень большая. Чтобы питание было более здоровым, желательно делать акцент именно на так называемых “сложных” углеводах: расщепить молекулу такого вещества организму не так просто, на это требуется время, поэтому энергия поступает на протяжении длительного времени. А вот “простые” углеводы, такие как сахар, мгновенно идут в кровь и быстро откладываются в жир.

Наконец, каждый день желательно пить 1,5 литра воды. Она не обязательно должна быть совсем чистой: можно немного “закрасить” ее чаем, добавить дольку цитруса или ложку варенья для вкуса. Однако не стоит пить вместо воды некий “раствор”, где есть уже все: сахар,крепкий чай, лимон. Такая жидкость заранее насытилась всем чем только можно, а потому почти не способна выполнять свою главную роль – роль растворителя.

Как считать калории и не стать “заложником весов”?

Диетолог Галина Анисеня советует несколько способов.

Во-первых, практика. “Приобретите кухонные весы. Первую неделю вам придется взвешивать каждый кусочек хлеба, каждое яблоко. Впоследствии вы будете “на глаз” примерно видеть вес вашего блюда. В конце концов, используйте одни и те же тарелки, и вы скоро будете знать, сколько в нее помещается каши или супа. Кстати, есть и умные весы, которые не только взвешивают, но и сразу считают калории, что очень удобно”.

Второй способ – использование приложений. Большинство из них постоянно имеют доступ к базе всех возможных продуктов, а потому знают, сколько калорий в йогурте той или иной марки, в шоколадных батончиках с разным названием, в красном или зеленом яблоке. С помощью таких программ вы быстро и точно занесете всю информацию о том, что вы съели. И уж конечно, они удобнее, чем считать на калькуляторе или записывать все в блокнот.

Обычная сантиметровая лента часто позволяет увидеть свой прогресс даже раньше, чем весы.

Помогает ли спорт похудеть?

Нужно ли обязательно бегать, чтобы похудеть? С одной стороны, нет: надо соблюдать тот самый лимит калорий – “и будет вам счастье”. Но с другой, бег очень полезен:

  • он ускоряет метаболизм, что повышает расход энергии, жир быстрее разлагается.
  • спорт помогает победить “психологический голод”, когда есть хочется просто потому, что “скучно”.
  • бег дает ощущение драйва, помогает чувствовать, что я достигаю своих целей;
  • наконец, он увеличивает лимит калорий, которые я могу потребить в течение дня. Некоторые приложения подсчитывают шаги и автоматически добавляют те калории, которые вы потратили, занимаясь спортом.
Небольшая физическая нагрузка очень полезна, хотя бы потому, что она заставляет тело двигаться и запускает метаболизм.

Поэтому я решила, что буду бегать. Тем более что это очень доступный вид спорта. Заниматься можно, даже не выходя из дома, если, к примеру, арендовать подходящий тренажер в сервисе Fitsharing. Я так и сделала, и совершенно не жалею: по деньгам выходит совсем недорого, и не нужно никуда идти и тратить время и деньги на дорогу. Дорожку привозят уже на следующий день, коврик в подарок. Дорожка стоит прямо рядом с моим диваном, и я стараюсь бегать хотя бы по 30 минут в день. Всего за неделю жизни в режиме “контролю калорий + 30 минут на дорожке” я уже потеряла целый килограмм, и все это – без диет и дорогущих добавок!

Поэтому я продолжаю худеть “по науке” и уверена, что в конечном итоге у меня все получится!

-22%
5 990 ₽
4 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
75 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack C300
4.6
4 отзыва
115

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
6 990 ₽
5 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT185
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
7 090 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
221 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT285
4.5
7 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-25%
4 790 ₽
3 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 990
Покупка
Беговая дорожка Hasttings FUSION
4.4
6 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
5 990 ₽
4 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X
4.5
9 отзывов
80

Рекомендуемый максимальный вес

120

Длина бегового полотна

0.46 л.с.

Мощность мотора

6 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 390 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
99 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Advеnture 2 / plus
4.4
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 490 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
178 990
Покупка
Беговая дорожка NordiсTrack Т12.2
4.6
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

147

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-26%
6 190 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
56 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TBX
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
101 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Adventure 4 / plus
4.3
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 390 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
129 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Adventure 5 plus
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-25%
7 990 ₽
5 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка NordiсTrack Т20.0
4.6
4 отзыва
139

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-29%
7 490 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
101 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T9.2
4.5
6 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 890 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
150 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T17.5
4.5
5 отзывов
115

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
114 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T12.0
4.5
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
6 990 ₽
5 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
119 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T7.0
4.6
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
5 490 ₽
4 060 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
75 990
Покупка
Беговая дорожка Hasttings Performance ST T-5.0
4.4
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

3.1 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-28%
7 990 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
137 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T10.0
4.5
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 690 ₽
4 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
96 990
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR180
4.6
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

127

Длина бегового полотна

1.5 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-27%
6 590 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F60
4.6
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 990 ₽
5 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
139 990
Покупка
Беговая дорожка Vision Fitness T9550 Deluxe
4.5
4 отзыва
128

Рекомендуемый максимальный вес

145

Длина бегового полотна

20 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Под заказ
-26%
6 990 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TDX
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
103 990
Покупка
Беговая дорожка Oxygen Villa Deluxe 3
4.7
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

2.8 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-27%
6 490 ₽
4 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
94 990
Покупка
Беговая дорожка DFC TERRA T-505
4.5
6 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-24%
4 990 ₽
3 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
79 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TСA
4.6
7 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

123

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
97 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech THF
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
104 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TJF
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TLF
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 090 ₽
4 527 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
104 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T7 NEW (46 полотно)
4.4
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
142 690
Покупка
Беговая дорожка Hasttings LCT80
4.5
5 отзывов
110

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.5 л.с.

Мощность мотора

10 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 990 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
334 990
Покупка
Беговая дорожка Spirit XT385
145

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
5 990 ₽
4 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
107 290
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR1
4.3
3 отзыва
100

Рекомендуемый максимальный вес

130

Длина бегового полотна

16 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-27%
6 690 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
145 000
Покупка
Беговая дорожка Xterra TRX2500
4.5
4 отзыва
140

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

16 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-27%
6 590 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F60 (2016)
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F80 2019
150

Рекомендуемый максимальный вес

156

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 690 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
148 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Max
120

Рекомендуемый максимальный вес

125

Длина бегового полотна

12 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-26%
5 590 ₽
4 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
74 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TDA
4.5
5 отзывов
110

Рекомендуемый максимальный вес

126

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TFA
4.6
5 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
109 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TGF
4.5
7 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
352 990
Покупка
Беговая дорожка Spirit XT 485
4.4
5 отзывов
150

Рекомендуемый максимальный вес

155

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 390 ₽
3 927 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
86 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Spacetech
4.6
7 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
7 290 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
119 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TDX Touch
4.4
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 790 ₽
5 527 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Runway PRO-X
100

Рекомендуемый максимальный вес

120

Длина бегового полотна

0.6 л.с.

Мощность мотора

8 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F80
150

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 590 ₽
4 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
114 990
Покупка
SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX TOUCH Беговая дорожка домашняя
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

4.8 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
149 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A480
140

Рекомендуемый максимальный вес

141

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 490 ₽
3 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
91 290
Покупка
Беговая дорожка Hasttings ECLIPS
110

Рекомендуемый максимальный вес

133

Длина бегового полотна

1.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
5 590 ₽
3 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
81 990
Покупка
Беговая дорожка домашняя SVENSSON BODY LABS BALANCE D
100

Рекомендуемый максимальный вес

130

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 190 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
129 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Physioline TМX Touch
140

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
133 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A520
140

Рекомендуемый максимальный вес

151

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
124 990
Покупка
Беговая дорожка Oxygen Fitness new Classic Argentum TFT
110

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
149 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A460 TFT
140

Рекомендуемый максимальный вес

141

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
5 390 ₽
3 927 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
91 990
Покупка
SVENSSON BODY LABS SPACETECH (AMBERLIGHT) Беговая дорожка домашняя
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

12 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Достаточно в наличии
-26%
5 990 ₽
4 460 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
105 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Enterprise muse
130

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 190 ₽
5 260 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
139 990
Покупка
Беговая дорожка электрическая Proxima Gela IPro, Арт. PROT-226
140

Рекомендуемый максимальный вес

145

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
239 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT285 Black
140

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
6 690 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
152 590
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR600
110

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
402 990
Покупка
Беговая дорожка профессиональная SVENSSON INDUSTRIAL TECHART
150

Рекомендуемый максимальный вес

150

Длина бегового полотна

4.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Много в наличии
-25%
4 890 ₽
3 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
46 990
Покупка
VictoryFit VF-X680 red
80

Рекомендуемый максимальный вес

112

Длина бегового полотна

1.5 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии

Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!

Телефон
Нажимая «Получить консультацию» вы соглашаетесь с условиями использования сервиса FitSharing.

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

23 мая 2025
Лучшие байдарки: ТОП-10, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
13 мая 2025
Лучшие САП-борды: ТОП-9, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
06 мая 2025
Лучшие теннисные столы: ТОП-10, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
22 апреля 2025
Степпер для похудения: польза, выбор и правила эффективных тренировок
Наталья ВдовиченкоФитнес-тренер
04 марта 2025
Лучшие лыжные тренажёры: топ-5 моделей с подробным обзором
Боговцев ВладимирСоучредитель школы бодибилдинга "Школа Чемпионов"
24 февраля 2025
Лучшие степперы: топ-10, рейтинг 2025
Ксения СкворцоваЛичный фитнес-тренер
13 февраля 2025
Лучшие беговые дорожки: топ-10, рейтинг 2025
Олеся Федосеева
Заслуженный мастер спорта России
24 января 2025
Лучшие гребные тренажеры: топ-10, рейтинг 2025
Боговцев Владимир
Соучредитель школы бодибилдинга "Школа Чемпионов"
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail