Как выбрать SUP-борд в 2025 году: полный гид для любого уровня райдера
06 августа 2025
Коротко для ленивых — если хотите максимальной универсальности — берите SUP all-round 10'6" × 32–34" с объёмом 200–300 л и двойным слоем PVC. Если планируете гонки — узкая жёсткая доска и карбоновое весло. Ещё не уверены? Арендуйте в FitSharing и протестируйте 2–3 модели за один уик-энд.
Почему SUP стал стилем жизни, а не просто хобби ?
Представьте: рассвет, вода гладкая как стекло, вы стоите посреди озера — и весь мир будто замедляется. SUP — это доступ к таким моментам. Он прост для старта и бесконечно вариативен: йога на воде, семейный пикник, рыбалка, туринг через озёра или адреналиновые гонки. Главное — выбрать доску под ваши цели, а не под чужие фото в соцсетях.
Главные тренды 2025: что сегодня «в топе» ?
- Гибриды — модели, которые хорошо и для прогулок, и для лёгкого серфа. Универсальность побеждает.
- Городской SUP — прогулки по каналам и набережным, ночные заезды с подсветкой.
- Эко-гонки — соревнования с элементом уборки маршрута: скорость + польза.
- Мультиформат — доски, адаптированные под йогу, рыбалку и винд-SUP.
Быстрый алгоритм выбора
- Определите цель. Йога, прогулки, туринг, серф, гонки или рыбалка?
- Оцените опыт и физподготовку. Новичку — стабильность; профи — манёвренность и скорость.
- Уточните логистику. Хранение и перенос: квартира → надувной SUP; гараж/частые выезды на авто → жёсткая доска.
Какие бывают стили катания ?
- Touring — длинная и острая, держит курс и экономит энергию на дальних дистанциях.
- Race — длинная и узкая, для тех, кто «на время». Требует техники и тренировки.
- Surf — короткая, с выраженным rocker-контуром для ловли волны.
- Yoga / Fitness — максимально широкая, мягкая EVA-палуба, возможно якорение.
- Fishing — платформа с D-креплениями, местом для кресла и эхолотом.
- Wind-SUP — усиленное место под мачту, комбинированный спорт.
Надувной или жёсткий сап борд: что выбрать ?
SUP надувной
- Плюсы: компактность, удобство хранения и перевозки, устойчивость.
- Минусы: нужен насос, риск прокола, немного медленнее.
- Идеален для: жизни в квартире, путешествий, семейных выездов.
Hardboard жёсткий
- Плюсы: скорость, отзывчивость, прочность корпуса.
- Минусы: хранение, транспорт, уязвимость при ударах.
- Идеален для: серфа, гонок, тех, кто хранит доску в гараже.
Технологии и материалы
- Drop-stitch — «нитяной» каркас для SUP: держит форму при высоком давлении.
- Single vs Double (fusion) — single — дешевле, double/fusion — жёстче и долговечнее.
- Материалы жёстких досок: стеклопластик (бюджет), эпоксид (баланс), карбон (лёгкость и цена).
- Стрингеры и power-rail — важны для жёсткости и долговечности корпуса.
- EVA-дек — выбирайте текстуру: тиснёный EVA даёт лучшее сцепление, мягкий — комфорт для йоги.
Размеры, объём и давление — как не ошибиться ?
Длина
- 10'–10'6" (305–320 см) — универсал (новички, йога, прогулки).
- 11'–12'6" (335–380 см) — туринг и дальние маршруты.
- 13'+ — гонки и максимальная скорость.
Ширина
- 30–32" — уверенная стабильность;
- 28" и уже — для скорости (опытным);
- 33–36" — йога/рыбалка/семья.
Толщина
- 4" — лёгкие райдеры;
- 5–6" — стандарт для большинства SUP;
- 6"+ — для максимального запаса грузоподъёмности.
Объём (литры)
- Правило: вес райдера + снаряжение ≈ 75–85% объёма. Если вы 80 кг + 10 кг снаряжение → выбирайте от ~140–160 л и выше.
Давление для SUP
- Базовое: 12–15 PSI;
- Для продвинутых: 18–22 PSI;
- Всегда ориентируйтесь на паспорт модели и манометр.
Плавники (финны) — мелочь, которая меняет всё
- US-box — сменные большие финны, лучше курс.
- Slide-in — быстрота сборки, удобно новичку.
- Tri-fin — стабильность в поворотах (серф).
- Kick-up — для мелководья: фин поднимается при ударе.
Как выбрать: спокойное озеро → slide-in; туринг → US-box; серф → tri-fin; болото/камыши → kick-up.
Весло, насос и аксессуары — на что тратить деньги
Весло
- Алюминий — бюджет, но тяжело;
- Fiberglass — комфорт;
- Карбон — лёгкость и экономия сил на дистанции.
Длина: ваш рост + 20–25 см (обычно). Для гонок — короче.
Насос
- Двойного действия — оптимален для походного набора;
- Электронасос — комфорт, но нужен источник питания;
Обязательные аксессуары
- Лиш (coiled или straight в зависимости от стиля).
- Спасжилет/буй-пояс.
- Сухой мешок, сиденье-каяк (опция), ремнабор.
- Для рыбалки — крепления, держатели и эхолот.
Как выбрать доску под конкретную задачу — быстрые рекомендации
Новичку
SUP all-round 10'–10'6" × 32–34", 200–300 л, double-layer/fusion, slide-in финн.
Семье / детям
10'6"–11'6" × 33–36", 300–350 л, мягкий дек-пад, короткий центральный финн.
Туринг
12'6"–14' × 29–32", 320–380 л, US-box, багажные зоны, fusion PVC.
Гонки
12'6"–14' × 23–28", карбон, узкий фин, давление 18–22 PSI.
Йога
Широкая платформа 33–36", EVA на всю палубу, якорь/петля.
Рыбалка
Широкая устойчивость, D-кольца, места под крепления и кресло.
Аренда vs покупка — когда разумнее взять напрокат
Если вы не уверены в формате или не хотите думать о хранении —аренда сапа. FitSharing предлагает:
- Тест-драйв разных моделей;
- Полный комплект (весло, насос, лиш, жилет, гермомешок);
- Гибкие тарифы (день/неделя).
Аренда — лучший способ понять, нужна ли вам конкретная модель, прежде чем платить за неё на годы вперёд.
5.0Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько PSI нужно накачивать надувной SUP-борд?
В среднем — от 12 до 15 PSI. Это безопасное и рабочее давление для большинства моделей.
Если у вас продвинутая доска с двойными слоями или усиленной конструкцией — можно качать до 18–22 PSI. Главное — не перекачивать: на жаре давление может вырасти само, и если зашли за пределы — рискуете повредить швы.
Совет: используйте насос с манометром. «На глаз» доска кажется твёрдой уже на 8 PSI — но это обман. Идеально — когда под вашим весом доска не прогибается и не «волнуется» при каждом гребке.
Подойдёт ли одна доска для разных стилей катания?
Да, но с оговорками. SUP-доска — как универсальный нож: справится со многим, но в чём-то всё равно уступит специализированному инструменту.
All-round модели (длина 10’–11’, ширина 32–34”) подойдут для прогулок, лёгких фитнес-упражнений, иногда даже йоги или катания с ребёнком. Они стабильны, прощают ошибки и легко управляются.
Но если вы захотите участвовать в гонках, ходить в туринг-походы на десятки километров или ловить волну — универсальная доска начнёт сдерживать. Вам будет не хватать скорости, манёвренности или грузоподъёмности.
Вывод:
Для старта и любительского катания — одна доска = да.
Для прогресса и конкретных задач — лучше иметь вторую, специализированную.
Можно ли перевозить SUP-борд в самолёте и сколько это стоит?
Да, SUP вполне можно взять с собой в отпуск — особенно если он надувной. В сдутом виде он укладывается в рюкзак размером с большой чемодан и весит в среднем от 8 до 15 кг, включая весло и насос.
Авиаперевозка SUP-борда:
Надувной SUP регистрируется как обычный багаж. Если укладываетесь в лимит веса (обычно до 23 кг) — доплата не требуется.
Жёсткие доски перевозятся как спортивный инвентарь. Это дороже (в среднем от 30 до 100 € за рейс), плюс есть ограничения по длине (обычно не более 3 м) и требуют упаковки в защитный чехол.
Советы:
Уточняйте правила у конкретной авиакомпании: кто-то просит заранее заявить о нестандартном багаже.
Обязательно выпускайте из доски воздух до конца (иначе — разгерметизация из-за перепада давления).
Надёжно упакуйте насос, лопасти весла и аксессуары во что-нибудь мягкое — чтобы не треснули.
Подпишитесь на нашу рассылку!
Что делать, если борд получил прокол или порез на воде?
Не паникуйте — это не «титаник», а всего лишь временная неприятность. Большинство надувных SUP-бордов идут в комплекте с ремнабором, и в 90% случаев прокол можно залатать прямо на берегу.
Что делать пошагово:
- Остановитесь и выйдите на берег.
- Не продолжайте катание — даже медленная утечка может быстро ослабить жёсткость.
- Найдите место прокола.
- Чаще всего — это шов или нижняя часть доски.
- Можно использовать мыльный раствор: пузырьки покажут место повреждения.
- Очистите и высушите поверхность.
- Используйте сухую ткань, желательно без ворса. Никакой грязи или песка — клей просто не возьмётся.
- Наложите латку из ремкомплекта.
- Используйте ПВХ-клей (идёт в наборе).
- Прижмите латку к поверхности и дайте высохнуть 10–30 минут (зависит от клея).
- Некоторые клеи требуют повторного нанесения.
- Проверьте давление.
- Накачайте доску немного и проверьте герметичность.
Важное:
- Никогда не чините SUP прямо в воде. Даже «водостойкие» клеи требуют сухой поверхности.
- После ремонта не перегружайте доску в течение суток. Пусть клей полностью схватится.
- При серьёзных порезах (3 см и больше) — лучше обратиться в сервис. FitSharing подскажет, где ближайшая точка.
Совет: всегда берите в поездки ремкомплект, запасной лиш и сухой мешок, где можно временно спрятать повреждённую доску, если ремонт не получится на месте.
Как подобрать правильную длину и жёсткость весла?
Выбирая весло, не ограничивайтесь тем, что «положили в комплект». Это всё равно что кататься на велосипеде с сиденьем не по росту — можно, но неудобно. Весло — это продолжение ваших рук, и если оно короткое, тяжёлое или мягкое, катание быстро превратится в мучение.
Длина весла
- Для прогулок и all-round: ваш рост + 15–25 см
- (например, если вы 175 см — выбирайте весло длиной 190–200 см)
- Для гонок: короче — рост + 10–15 см. Это даёт быструю частоту гребков.
- Для йоги, фана, стоя на коленях: рост + 5–10 см, или с возможностью укоротить.
Большинство туристических вёсел регулируемые (телескопические), и это удобно, если вы катаетесь в разной обуви, с грузом, сидя или стоя.
Жёсткость и материал
- Алюминий — тяжёлый, мягкий. Подойдёт на 30 минут катания, но потом руки «отваливаются».
- Стекловолокно (файбергласс) — компромисс по цене и весу.
- Карбон — лёгкий, жёсткий и суперэффективный. Дороже, но тело скажет «спасибо» на 10-м километре.
Совет: если весло гнётся на глазах при каждом гребке — оно слишком мягкое для вас. Лучше чуть жёстче, чем «резиновое».
Правильное весло — это когда вы вообще перестаёте думать о нём, потому что гребёте как по маслу.
Можно ли кататься на SUP-борде зимой и при какой температуре?
Да, можно! Зимний SUP — это особый кайф: тишина, пар над водой, отражения инея в реке. Но есть нюансы: это уже не просто прогулка, а серьёзная активность, где нужна подготовка, экипировка и внимательность к деталям.
Безопасная температура
- Вода: SUP возможен при температуре воды от +2 °C и выше, но только с защитой.
- Воздух: оптимально от 0 °C до +10 °C. Главное — отсутствие сильного ветра и льда.
Никаких катаний в тумане, метели, на замерзающем водоёме!
Что нужно для зимнего SUP:
- Гидрокостюм (сухой или толщиной от 5 мм) — не дай телу замёрзнуть при падении.
- Ботинки, перчатки и капюшон из неопрена — обязательны.
- Термобельё под гидру — особенно если сухой костюм.
- Лиш и жилет — не обсуждаются.
- Термос с горячим и запасная сухая одежда на берегу — must have.
Советы:
- Не катайтесь в одиночку.
- Выбирайте короткие, знакомые маршруты рядом с берегом.
- Проверьте снаряжение заранее.
- Уведомьте близких, куда идёте.
Зимний SUP — это как зимний поход в горы: красиво, мощно и незабываемо. Но только если вы готовы.
Нужно ли использовать спасжилет или лиш на спокойной воде?
Коротко — да, нужно, даже если вода кажется «как в ванной». Спокойный водоём — не значит безопасный.
Почему лиш обязателен:
- Он соединяет вас с доской.
- При падении вы не теряете SUP — особенно важно в ветреную погоду или при течении.
- На надувных досках вы можете потерять равновесие неожиданно — лиш даёт вам шанс быстро вернуться.
Типы:
- Спиральный (coiled) — для спокойной воды. Не болтается, не тянет в воду.
- Прямой — для серфа, где важна моментальная отдача.
- Почему спасжилет или буй-пояс — хорошая идея:
- Даже если умеете плавать, в холодной воде тело может дать сбой.
- Жилет не мешает грести, а в случае усталости — держит вас на поверхности.
- Современные модели компактны, некоторые встраиваются в пояс или раскладываются по щелчку.
Совет: если вы катаетесь далеко от берега, в одиночку, или зимой — жилет обязателен. Это не «перестраховка», а ответственность.
Помните: SUP — это про удовольствие, но безопасность — основа удовольствия.
Сколько времени занимает накачка доски до рабочего давления?
В среднем — от 5 до 10 минут, в зависимости от насоса, давления и вашей физической формы (да, придётся поработать руками!).
Примеры:
- Ручной насос одинарного действия — до 12 минут.
- Двойного действия (качает при подъёме и опускании) — 6–8 минут.
- Электрический насос — 7–10 минут без усилий, можно мазать крем от загара параллельно.
Советы:
- Качайте в два этапа: сначала быстро до 7–8 PSI, потом медленно — до 15–18.
- Удобнее использовать насос с переключением режимов — двойное/одинарное действие.
- В жару доска быстрее выходит на давление, но будьте осторожны: воздух расширяется сам по себе.
Хитрость: накачка — это отличная разминка. Пока доска наполняется воздухом, вы уже готовите тело к воде. Главное — не закипать и не пытаться побить рекорд в «скоростной накачке».
Подойдёт ли SUP-борд для занятий йогой и фитнесом на воде?
Абсолютно да! SUP-йога — это не только красиво для Instagram, но и по-настоящему глубокая тренировка баланса, концентрации и кора. А SUP-фитнес добавляет новое измерение к привычным упражнениям: каждый выпад — с сопротивлением воды, каждое движение — с вызовом.
Почему это работает:
- Нестабильная поверхность заставляет включать глубокие мышцы стабилизаторы.
- Отсутствие зеркал учит чувствовать тело, а не смотреть на него.
- Природа вокруг — идеальный фон для медитации или энергичных повторений.
Что важно:
- Выбирайте доску шириной от 32 до 36”, с мягким EVA-покрытием на всей палубе.
- Обязательно наличие лиша (безопасность!) и желательно якорь — чтобы не уплывать в середине асаны.
- Весло лучше фиксировать сбоку, чтобы не мешало.
- Удобная форма — округлый нос и хвост, стабильное днище.
Упражнения:
- Собаки, воины, планки, берпи, махи ногами, растяжка — всё это можно выполнять прямо на доске.
- Есть даже групповые SUP-фитнес-сессии, где доски стыкуются в круг и вы тренируетесь, как на плавучем ковре.
- И да — если упали в воду, это не провал, а дополнительный бонус в закалке духа.
Йога и фитнес на SUP — это когда тело тренируется, а душа отдыхает.
Итоги
SUP — это не просто «летняя забава с веслом». Это целый мир, где каждый может найти себя: от медитации на утренней глади озера до спортивной гонки по встречной волне. И если вы дочитали до этого момента — поздравляем, теперь вы разбираетесь в SUP лучше половины берега!
Что главное?
Понимать, зачем вам SUP и как вы будете его использовать.
Выбрать правильный тип доски под свой уровень, водоём и стиль катания.
Обратить внимание на конструкцию, материалы, плавники и аксессуары.
Не бояться начать с аренды — особенно если вы пока в поиске «своей» доски.
А если хотите опробовать разные модели, не заморачиваясь с хранением, перевозкой и вложениями — FitSharing.ru всегда рядом. Мы не просто сдаём доски в аренду — мы помогаем людям влюбиться в SUP с первого гребка.
Остались вопросы? Приезжайте к нам — и пусть вода под доской станет началом нового, удивительного опыта.
До встречи на воде!
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Читайте больше о Сап бордах:
SUP‑ маршруты Москвы и Подмосковья: 10 волшебных путешествий с арендой сапа от FitSharing
Лучшие САП-борды: ТОП-9, рейтинг 2025
Аренда сапа в Москве VS покупка. Что выгоднее?
Как правильно грести на сапе: всё не так сложно!
Надувной сап прочнее жёсткого! А в чем еще его преимущества?
Производитель имеет значение! Какие бывают сапы по качеству?
Главные правила обращения с сапом! Как правильно перевозить и хранить
Как выбрать сап по росту и весу? Не забывайте важные правила!
Рыбалка и йога на сапе. Это реально?
Скидки и акции
Еще важное про фитнес
Подпишитесь на нашу рассылку!