Что делать, если ни на что нет сил? Начните бегать – и вы удивитесь!

22 июня 2022
ЗОЖ

Спорт вместо дивана. Как я начал бегать – и мне понравилось.

Я – обычный парень, офисный сотрудник. И когда я утром невыспавшийся шел в свой офис, меня всегда удивляли люди, бегущие по улице. Они специально встают раньше, чтобы побегать! И откуда у них столько энергии и сил?! Я с большим трудом открываю глаза в 7 часов, 20 минут завтрак – и на работу. Да и после нее: пришел в 6 часов – хочется сесть на диван, посмотреть телевизор, потом уже пора будет спать. В лучшем случае в магазин пройтись, да и то через “не хочу”. А чтобы бегать по утрам или куда-то ходить заниматься спортом – я даже представить себе такого не мог! Это не люди, а какие-то другие существа, у которых не кончается энергия!

Я так думал, пока не узнал, что мой друг тоже бегает. И мне стало интересно, что с ним-то случилось, ведь он всегда был такой же, как я. Вот он-то мне и объяснил интересную вещь: тренировки, занятия спортом не забирают энергию, а, наоборот, дают её! И если впускаешь в свою жизнь спорт, то самочувствие улучшается, и сил становится намного больше. Вот уж никогда не думал об этом, сидя на своем диване после работы!

Оказывается, этому есть даже научное объяснение. Когда мышцы работают, то в них производятся гормоны миокины, которые порой называют “гормоны мышечной радости”. У них эффект обратный по сравнению с гормонами адипокинами, которые отвечают за формирование жировой ткани.

Если на пальцах, то адипокины делают тело более жирным и забирают энергию, она как раз и уходит в жир. Миокины помогают стройнеть и чувствовать прилив сил.

Ну и всем известные эндорфин, дофамин, серотонин. Они тоже вырабатываются во время занятий спортом, а это всем известные гормоны удовольствия, счастья и радости. И это не говоря уже о том, что спорт улучшает кровообращение, так что все органы начинают работать лучше, а прилив крови к мозгу улучшает его функциональность, и приходят хорошие идеи. 

Отказ от спорта – это не “экономия сил”! Чем больше занимаешься, тем энергичнее становишься!

Как это работает на практике?

Из разговора с другом я понял, что хорошее физическое состояние и ощущение бодрости не приходят сами по себе. Бесполезно ждать на диване, когда они нахлынут! Нужны регулярные и правильно подобранные тренировки. Хотя на них и тратишь время, зато они повышают энтузиазм, мотивируют, в итоге успеваешь больше, а не меньше, чем если бы от них отказался.

В общем, вывод такой: кто часто и активно занимается спортом, получает от этого энергию. Кто живет без этого, превращается в овощ, для которого даже дойти в магазин – стресс и испытание. Поэтому физическая нагрузка должна быть в жизни каждого человека!

Почему далеко не все хотят заниматься спортом?

В поисках ответа на этот вопрос я перерыл множество сайтов, отдавая предпочтение тем, где есть медицинская информация. Ведь кажется совершенно нелогичным, что такой важный источник энергии и силы, как спорт, многие обходят стороной в течение всей жизни!

  1. С одной стороны, это вопрос психологии и приоритетов. Дело в том, что кто-то, если и занимается спортом, то имеет узкую краткосрочную цель, например похудеть на 5 кг. Как только он достиг этой цели – все, прощай, спорт, больше ты не нужен. А ведь хорошо себя чувствовать нужно каждый день!
  2. Далее, тут может вмешаться и физиология, снова те же самые гормоны. Кто ведет вялый, малоподвижный образ жизни, у тех в крови много инсулина. А это гормон, который расщепляет сахар. Как следствие, все время тянет перекусить, и вот вам набор лишнего веса. Ну а спорт дает тестостерон – мужской гормон, гормон активности и движения. И хочется совсем другого: не сидеть и есть, а двигаться, общаться, и так далее. Вот такой замкнутый круг: чем больше сидишь и ешь, тем больше хочется сидеть и есть. И наоборот.
  3. И это уж не говоря о привычках. Кто привык к дивану, вот как я в свое время, то даже не знает, что можно как-то иначе. И нужно в какой-то момент себя просто “сломать” и начать новую жизнь. В первые моменты очень некомфортно. Но потом все это окупается во много раз!
Активная тренировка позволяет чувствовать себя лучше и энергичнее каждый день.

Как выглядит идеальная тренировка?

Чтобы получить наилучший эффект, очень желательно заниматься по следующему принципу:

  • Регулярность.
  • Нагрузка на разные группы мышц.
  • Средняя интенсивность.

Если начать очень резко, подключится кортизол – гормон стресса, а тестостерон упадет. Это плохо повлияет на самочувствие и дальнейшую мотивацию. Однако если заниматься регулярно и с удовольствием, кортизола будет становиться меньше. В том числе, и благодаря сокращению объемов жировой ткани, в которой вырабатывается кортизол.

Как “добывать” энергию из спорта?

Меня этот вопрос очень заинтересовал, так что пришлось углубиться в биологию.

Как клетки получают энергию? Есть два способа: аэробный и анаэробный гликолиз.

Чтобы задействовать второй вариант, нужна силовая тренировка. Альтернативой может стать высокоинтенсивное кардио. К примеру, очень быстрый бег.

Этот способ не очень эффективен. Одна молекула глюкозы превращается в две молекулы аденозинтрифосфата (АТФ). А это один из главных источников энергии в организме.

Аэробный способ подразумевает активное участие кислорода. В этом случае из одной молекулы глюкозы образуется целых 36 молекул АТФ. Энергия просто “кипит”. И чтобы запустить такую реакцию, нужно всего лишь заниматься кардио. Например, идти или бежать трусцой.

Ну а еще постоянные занятия кардио приводят к тому, что в мышцах становится все больше митохондрий – своеобразных “электростанций”.

Всю эту теорию можно свести с простым и понятным тезисам:

  1. Частые и регулярные занятия спортом помогают наладить “производство” энергии в клетках. Она будет не только активно расходоваться, но и не менее активно вырабатываться.
  2. Акцент лучше делать на кардионагрузки, которые более эффективны с точки зрения выработки энергии. Однако анаэробные тоже полезны, они помогают нарастить мышцы, где располагаются самые “электростанции”-митохондрии.

О правильном образе жизни

Если рассматривать наш организм как “фабрику по производству энергии”, то какие из этого последуют выводы?

  1. Нужно давать себе полноценный отдых, в противном случае производство не будет работать в полную силу.
  2. На “фабрику” нужно регулярно поставлять необходимое “сырье”. А это витамины и микроэлементы. Если их не будет – даже чего-то одного! – то занятия спортом уже не смогут дать такой хороший результат. Например, в случае дефицита в организме железа никакие тренировки не помогут, и силы не появятся. Вот почему так важно принимать витамины.

Что нужно принимать в первую очередь?

Не буду писать про аскорбинку, ее и так многие пьют. Купить витаминный комплекс – тоже отличная идея. Мало кто есть достаточно моркови и яблок, чтобы получать из них в нужном количестве витамины А, С и все остальные. То же самое касается микроэлементов.

Но есть “критические уязвимости” – те вещества, которых многим из нас особенно не хватает. Отсюда, кстати, “у меня вечно нет сил”, “все раздражает” и так далее.

Например, железо. Я прочитал про него много статей в интернете и узнал, что оно участвует в образовании гормонов, в выводе токсинов. Но самое главное даже не это, а то, что железо непосредственно участвует в деятельности клеток крови – эритроцитов – по переноске кислорода и доставке его клеткам. Именно белки, в состав которых входит железо, обеспечивают прилив энергии при нагрузках. Если у вас все время нет сил заниматься – сходите к врачу и сдайте анализы на железо. Это может быть решением проблемы. Ну и не забывайте есть мясо и рыбу – источники железа.

Витамин B12 тоже участвует в процессе производства энергии, а также в образовании клеток крови. Он также содержится в мясных и молочных продуктах. Если его не хватает, ткани организма недонасыщаются кислородом, и упадок сил снова неизбежен.

Магний нужен каждому спортсмену и вообще любому человеку, который тренируется. Он необходим мышцам, без магния они не могут расслабиться. А значит, и работать полноценно тоже не смогут. Магний есть в злаках и бананах, например. Но вообще врачи советуют принимать витаминные комплексы, не рассчитывая на то, что все удастся получить из пищи. “Допускается принимать поливитамины коротким курсом по одному месяцу раз в квартал или полгода", – считает врач-диетолог Татьяна Стрельникова. По ее словам, всасывание витаминов из пищи не всегда происходит полноценно из-за неправильного рациона, заболеваний ЖКТ и других причин.

Чтобы получить все необходимые витамины, нужно есть соответствующие продукты или принимать витаминные комплексы.

Также для тренировок очень нужен белок. В день надо съедать хотя бы 1 грамм белка на каждый килограмм своего веса. А если вы активно тренируетесь, то еще больше.

Жирные кислоты Омега-3. Это слабое место очень многих людей. Омега-3 практически невозможно получить из растительной пищи, поэтому вегетарианцам нужно принимать этот препарат постоянно, хотя лучше согласовать с врачом. Омега-3 входит в состав оболочек клеток, и чем его больше, тем быстрее идет восстановление мышц по окончании тренировок.

Витамина D нам всем тоже катастрофически не хватает. Не верите – сделайте анализ крови на витамин D, и вы убедитесь, что у вас его в несколько раз ниже нормы. Он крайне важен для иммунитета, а также для выработки половых гормонов, в том числе и тестостерона. Витамин D необходим и для нормальной работы мышц, и для того, чтобы у вас были крепкие кости. Чтобы пополнить запасы этого вещества, надо либо есть много жирной рыбы, либо часто находиться на солнце. Либо принимать все те же витаминные комплексы.

Ну и наконец, вода. В день желательно пить по 30-40 мл воды на каждый кг веса. То есть, 2-3 литра примерно. А при активной тренировке еще больше.

Нужно следить за тем, чтобы на вашей “фабрике энергии” все эти вещества всегда были в достатке. Иначе вряд ли можно ожидать высокой производительности. 

Как же правильно тренироваться?

Я уже говорил о том, что главное тут – регулярность. Например, я занимаюсь на дорожке по полчаса-часу каждый день. Иногда можно пропустить, но в целом лучше придерживаться планки хотя бы 3-4 раза в неделю. Ничего сложного в такой тренировке нет: 10 минут ходишь спокойно, потом бежишь с небольшой скоростью тоже минут 10.

Если нужно, можно добавить 2-3 минуты супербыстрого бега, если есть цель быстрее сбросить вес. Но даже медленное кардио очень хорошо действует на организм. Я занимаюсь всего месяц, и уже чувствую себя намного энергичнее, чем на протяжении многих лет до этого!

Кстати, дорожку я даже не стал покупать, а взял напрокат на сайте Fitsharing. Это удобно и выгодно: можно арендовать помесячно, и не нужно сразу платить большую сумму, как в магазине. А еще иногда я меняю один тренажер на другой, например дорожку на эллипс или велосипед. Это очень помогает разнообразить свою “спортивную жизнь” и повышает мотивацию.

Что касается лучшего времени тренировки, то кому-то лучше утром, кому-то вечером. Все индивидуально. Я по утрам пью кофе и настраиваюсь на рабочий день, а вот по вечерам, вместо того чтобы смотреть телевизор на диване, бегаю. Кстати, смотреть телевизор это нисколько не мешает, зато очень полезно для выработки энергии и для здоровья в целом.

В общем, мой совет такой: если у вас вечно нет сил и ничего не хочется, попробуйте бег или любой другой фитнес. Вот увидите, что от сонливости и плохого настроения не останется и следа! 

-22%
5 990 ₽
4 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
75 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack C300
4.6
4 отзыва
115

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
6 990 ₽
5 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT185
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
7 090 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
221 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT285
4.5
7 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-25%
4 790 ₽
3 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 990
Покупка
Беговая дорожка Hasttings FUSION
4.4
6 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
5 990 ₽
4 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X
4.5
9 отзывов
80

Рекомендуемый максимальный вес

120

Длина бегового полотна

0.46 л.с.

Мощность мотора

6 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 390 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
99 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Advеnture 2 / plus
4.4
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 490 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
178 990
Покупка
Беговая дорожка NordiсTrack Т12.2
4.6
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

147

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-26%
6 190 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
56 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TBX
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
101 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Adventure 4 / plus
4.3
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 390 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
129 990
Покупка
Беговая дорожка Horizon Adventure 5 plus
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-25%
7 990 ₽
5 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка NordiсTrack Т20.0
4.6
4 отзыва
139

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-29%
7 490 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
101 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T9.2
4.5
6 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 890 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
150 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T17.5
4.5
5 отзывов
115

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
114 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T12.0
4.5
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
6 990 ₽
5 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
119 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T7.0
4.6
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
5 490 ₽
4 060 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
75 990
Покупка
Беговая дорожка Hasttings Performance ST T-5.0
4.4
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

3.1 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-28%
7 990 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
137 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T10.0
4.5
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 690 ₽
4 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
96 990
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR180
4.6
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

127

Длина бегового полотна

1.5 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-27%
6 590 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F60
4.6
5 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 990 ₽
5 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
139 990
Покупка
Беговая дорожка Vision Fitness T9550 Deluxe
4.5
4 отзыва
128

Рекомендуемый максимальный вес

145

Длина бегового полотна

20 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Под заказ
-26%
6 990 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
69 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TDX
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
103 990
Покупка
Беговая дорожка Oxygen Villa Deluxe 3
4.7
4 отзыва
130

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

2.8 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Под заказ
-27%
6 490 ₽
4 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
94 990
Покупка
Беговая дорожка DFC TERRA T-505
4.5
6 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-24%
4 990 ₽
3 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
79 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TСA
4.6
7 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

123

Длина бегового полотна

2.25 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
97 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech THF
4.5
6 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
104 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TJF
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TLF
4.5
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 090 ₽
4 527 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
104 990
Покупка
Беговая дорожка NordicTrack T7 NEW (46 полотно)
4.4
6 отзывов
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 590 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
142 690
Покупка
Беговая дорожка Hasttings LCT80
4.5
5 отзывов
110

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2.5 л.с.

Мощность мотора

10 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 990 ₽
5 727 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
334 990
Покупка
Беговая дорожка Spirit XT385
145

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
5 990 ₽
4 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
107 290
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR1
4.3
3 отзыва
100

Рекомендуемый максимальный вес

130

Длина бегового полотна

16 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-27%
6 690 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
145 000
Покупка
Беговая дорожка Xterra TRX2500
4.5
4 отзыва
140

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

16 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-27%
6 590 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F60 (2016)
105

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F80 2019
150

Рекомендуемый максимальный вес

156

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 690 ₽
4 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
148 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Max
120

Рекомендуемый максимальный вес

125

Длина бегового полотна

12 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Мало в наличии
-26%
5 590 ₽
4 127 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
74 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TDA
4.5
5 отзывов
110

Рекомендуемый максимальный вес

126

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TFA
4.6
5 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 990 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
109 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech TGF
4.5
7 отзывов
120

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
352 990
Покупка
Беговая дорожка Spirit XT 485
4.4
5 отзывов
150

Рекомендуемый максимальный вес

155

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 390 ₽
3 927 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
86 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Spacetech
4.6
7 отзывов
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

2 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
7 290 ₽
5 327 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
119 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs TDX Touch
4.4
5 отзывов
130

Рекомендуемый максимальный вес

138

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
7 790 ₽
5 527 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
89 500
Покупка
Беговая дорожка Yamaguchi Runway PRO-X
100

Рекомендуемый максимальный вес

120

Длина бегового полотна

0.6 л.с.

Мощность мотора

8 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 990 ₽
5 793 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
199 900
Покупка
Беговая дорожка Sole F80
150

Рекомендуемый максимальный вес

152

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
6 590 ₽
4 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
114 990
Покупка
SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX TOUCH Беговая дорожка домашняя
120

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

4.8 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
149 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A480
140

Рекомендуемый максимальный вес

141

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
5 490 ₽
3 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
91 290
Покупка
Беговая дорожка Hasttings ECLIPS
110

Рекомендуемый максимальный вес

133

Длина бегового полотна

1.75 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-29%
5 590 ₽
3 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
81 990
Покупка
Беговая дорожка домашняя SVENSSON BODY LABS BALANCE D
100

Рекомендуемый максимальный вес

130

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-26%
6 190 ₽
4 593 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
129 000
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Physioline TМX Touch
140

Рекомендуемый максимальный вес

142

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
133 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A520
140

Рекомендуемый максимальный вес

151

Длина бегового полотна

4 л.с.

Мощность мотора

22 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
124 990
Покупка
Беговая дорожка Oxygen Fitness new Classic Argentum TFT
110

Рекомендуемый максимальный вес

140

Длина бегового полотна

3 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
6 890 ₽
4 993 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
149 990
Покупка
Беговая дорожка Titanium Masters Physiotech A460 TFT
140

Рекомендуемый максимальный вес

141

Длина бегового полотна

3.75 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
5 390 ₽
3 927 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
91 990
Покупка
SVENSSON BODY LABS SPACETECH (AMBERLIGHT) Беговая дорожка домашняя
100

Рекомендуемый максимальный вес

128

Длина бегового полотна

12 км/ч

Максимальная скорость

Да

Складная конструкция тренажера

Достаточно в наличии
-26%
5 990 ₽
4 460 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
105 990
Покупка
Беговая дорожка Svensson Body Labs Enterprise muse
130

Рекомендуемый максимальный вес

135

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

16 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-27%
7 190 ₽
5 260 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
139 990
Покупка
Беговая дорожка электрическая Proxima Gela IPro, Арт. PROT-226
140

Рекомендуемый максимальный вес

145

Длина бегового полотна

3.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
-28%
7 190 ₽
5 193 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
239 990
Покупка
Беговая дорожка SPIRIT XT285 Black
140

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

3.25 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Достаточно в наличии
-27%
6 690 ₽
4 860 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
152 590
Покупка
Беговая дорожка Xterra TR600
110

Рекомендуемый максимальный вес

152.5

Длина бегового полотна

2.75 л.с.

Мощность мотора

18 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии
402 990
Покупка
Беговая дорожка профессиональная SVENSSON INDUSTRIAL TECHART
150

Рекомендуемый максимальный вес

150

Длина бегового полотна

4.5 л.с.

Мощность мотора

20 км/ч

Максимальная скорость

Много в наличии
-25%
4 890 ₽
3 660 ₽ / мес.
Аренда 3 мес.
46 990
Покупка
VictoryFit VF-X680 red
80

Рекомендуемый максимальный вес

112

Длина бегового полотна

1.5 л.с.

Мощность мотора

12 км/ч

Максимальная скорость

Мало в наличии

Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!

Телефон
Нажимая «Получить консультацию» вы соглашаетесь с условиями использования сервиса FitSharing.

Читайте нас, где удобно

Подпишитесь на FitSharing в соцсетях и читайте новые материалы там, где привыкли

Скидки и акции

Скидка -15%
Подбор тренажера по параметрам
2 = 3
Приведи друга и получи кэшбэк
7 дней аренды в подарок
Коврик под тренажер бесплатно
Купи тренажер с выгодой 5%
Sub-борд со скидкой 10%
Спеццена на подарочный сертификат
Рассрочка 0%
Надоел тренажер? Привезем новый или выкупим обратно!

Еще важное про фитнес

23 мая 2025
Лучшие байдарки: ТОП-10, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
13 мая 2025
Лучшие САП-борды: ТОП-9, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
06 мая 2025
Лучшие теннисные столы: ТОП-10, рейтинг 2025
Олеся ФедосееваЗаслуженный мастер спорта России
22 апреля 2025
Степпер для похудения: польза, выбор и правила эффективных тренировок
Наталья ВдовиченкоФитнес-тренер
04 марта 2025
Лучшие лыжные тренажёры: топ-5 моделей с подробным обзором
Боговцев ВладимирСоучредитель школы бодибилдинга "Школа Чемпионов"
24 февраля 2025
Лучшие степперы: топ-10, рейтинг 2025
Ксения СкворцоваЛичный фитнес-тренер
13 февраля 2025
Лучшие беговые дорожки: топ-10, рейтинг 2025
Олеся Федосеева
Заслуженный мастер спорта России
24 января 2025
Лучшие гребные тренажеры: топ-10, рейтинг 2025
Боговцев Владимир
Соучредитель школы бодибилдинга "Школа Чемпионов"
Не пропустите новые статьи.
Подпишитесь на нашу рассылку!
E-mail