Беговая дорожка напрокат: как правильно заниматься бегом дома и какую модель для этого выбрать
11 июня 2020![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fc04%2Fav46alnrxxuspjhb88filua7y42vi4jj.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2F9fb%2F2d54wkn0i8x7s3u5uw4c9a12ar41yz2v.png&w=1400&q=80)
Все школьные годы я была полной. В 11 классе я весила 75 килограмм при росте 161! Всё изменилось на втором курсе универа, когда я взялась за себя.
Я начала следить за питанием и записалась в тренажёрный зал. Первое время я не понимала, как пользоваться тренажёрами, поэтому сразу встала на дорожку – там всё понятно с техникой)).
Сначала я быстро ходила со скоростью примерно 7 км/ч. Потом начала бегать со скоростью 5 км/ч - сначала по 5 минут, потом – 10, 15, 20…
Когда вышла на работу, на зал времени не осталось, и мне была нужна дорожка напрокат. Я арендовала её через Fitshating, занимаюсь бегом дома для поддержания формы. Аренда лучше, чем покупка – вдруг беговая дорожка мне однажды надоест?
Как эффективно заниматься бегом
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Александр Колесов считает, что бег не только помогает похудеть, но ещё и улучшает кровоснабжение, и даже полезен для суставов.
Главные правила – это:
- Проконсультироваться с врачом
Прежде чем приступить к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с врачом, ещё лучше – пройдите обследование. Это предотвратит возможные проблемы со здоровьем.
- Увеличивать темп постепенно
Начинайте постепенно, лучше начать с быстрой ходьбы. Не бегайте сразу слишком длинные дистанции, 2-3 км будет достаточно. Беговая дорожка напрокат сделает ваши тренировки «незаметными», ведь можно одновременно залипать в телефон или телик))
- Варьировать темп
Сначала увеличьте скорость до максимальной, через пару минут снова сбавьте скорость до комфортного темпа, и так по очереди. Это даст вам отличную аэробную нагрузку на все мышцы!
- Восстанавливаться
Не стоит заниматься бегом каждый день, ведь нашему организму нужно восстановление. В летнее время можно чередовать тренировки с прогулками на свежем воздухе, а в зимнее – со спокойной ходьбой на тренажёре. Беговая дорожка напрокат в Москве обеспечит вам активность в любое время года)).
Тренироваться можно эффективней.
Расскажем как!
Какую дорожку арендовать для занятий бегом?
Horizon Аdventure 2 plus
Я арендую эту модель на Fitsharing уже полгода. Если думаете взять дорожку напрокат, 100% рекомендую! Тренажёр ни чем не уступают тем, которые стоят в спортзалах – он развивает скорость до 18 км/ч и у него 7 встроенных программ. Для дома – идеально!
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2F62a%2F6up1w9pd2m8c5tr8d2mqztexhy7sq9lu.png&w=1400&q=80)
NordicTrack Т12.2
Взять напрокат беговую дорожку с 24 программами – лучшее решение для любителей бега! Тренажёр выдерживает до 130 кг и идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2F0b5%2F0vvui3b6v4l5z9nq753gny3cgtqjbxtd.png&w=1400&q=80)
Hasttings Performance ST T-5.0
Если вы хотите взять напрокат беговую дорожку в Москве по отличной цене, я рекомендую эту модель американской фирмы. В Fitsharing такой тренажёр можно арендовать от 5000 рублей в месяц, при этом у него есть все необходимые программы, система ароматизации и складная конструкция.
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2Fbd2%2Fdfjnrhavmn5ksj6easaujxz2g4tduizm.png&w=1400&q=80)
Xterra TR180
Если вы хотите взять напрокат беговую дорожку в Москве по отличной цене, я рекомендую эту модель американской фирмы. В Fitsharing такой тренажёр можно арендовать от 5000 рублей в месяц, при этом у него есть все необходимые программы, система ароматизации и складная конструкция.
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2F147%2F9pnu26w6yk2bwlko0e9oixqi55vfxs0d.png&w=1400&q=80)
DFC SPADE T750
Отличная многофункциональная беговая дорожка для дома напрокат с 12 программами! Сделана в России, выдерживает до 150 кг и развивает скорость до 22 км/ч.
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fsprint.editor%2Fb8a%2F4kz35fq8pdym4r1vjx1ylis8m0fhnc83.png&w=1400&q=80)
Остальные модели можно посмотреть в каталоге. Это лучший прокат тренажёров в Москве! Оставляйте заявку и консультанты подберут для вас оптимальный вариант.
Скидки и акции
Еще важное про фитнес
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F708%2F540_680_0%2F8k9n5d7crygr7h98s69d03fkt9n5sypj.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F80f%2F280_280_0%2Fstyhbw86brk1ikkrxt9kmocakcsmosim.png&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F731%2F540_680_0%2F40ppgzd27pg7qziq8na77sb656ukjnyb.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F628%2F280_280_0%2Forww9ole133ko631xw287xwb3735hiem.jpg&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2Fc33%2F540_680_0%2Fbgvytazolupg3r5pekx3l6itijx3wntf.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F775%2F280_280_0%2Fyck0r8bpar381ajenvfdzlpg68ys8b2p.jpeg&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fmedialibrary%2F619%2F540_680_0%2Fi02of1hxq9apunklg35pw7nb3na1g3xp.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F628%2F280_280_0%2Forww9ole133ko631xw287xwb3735hiem.jpg&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F975%2F540_680_0%2F6g0ypss488g5tcy5j23kdcrcz45if0lb.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F80f%2F280_280_0%2Fstyhbw86brk1ikkrxt9kmocakcsmosim.png&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2Fb10%2F540_680_0%2F93yewvxe128bqt561g3ghzxq09w9q8nn.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2Fb04%2F280_280_0%2Ftc2z93ouskmke6ud6ohols3zdjm7i0i4.jpg&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F199%2F540_680_0%2Fqwoujbx5cj2g6l27zk4tzoe09c68a7fc.jpg&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F628%2F280_280_0%2Forww9ole133ko631xw287xwb3735hiem.jpg&w=1400&q=75)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fsprint.editor%2Fb38%2F540_680_0%2Fwwdgeu3f5i0uqnxn6m4y66rgbowlb1me.png&w=1400&q=80)
![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Ffitsharing.ru%2Fupload%2Fresize_cache%2Fiblock%2F527%2F280_280_0%2Fyu61gsp23mlfa2dum2frcmmz0kdoh5pi.jpg&w=1400&q=75)
Подпишитесь на нашу рассылку!