Сплав на байдарке по реке Шуе в Карелии. Часть 8. Питание и вода

Ещё на этапе подготовки мы рассчитали меню, исходя из того, что на одного человека в сутки уходит около 600–800 граммов сухих продуктов. Рацион включал каши (овсянка и гречка), макароны, сублимированные супы, консервы (рыбные и мясные). Взяли побольше сухофруктов и орехов, потому что они лёгкие и питательные, а также печенье и батончики для перекусов во время гребли.

Утром мы варили кашу или делали мюсли с сухофруктами и чаем/кофе. Днём перекусывали бутербродами с сыром и колбасой, быстро завариваемыми супами. На ужин — более основательные блюда вроде макарон с тушёнкой или гречки с мясом.

Воду набирали из реки, но всегда кипятили или пропускали через фильтр (у нас был портативный насосный фильтр, и это очень удобно). Карелия славится чистыми водоёмами, но подстраховка важнее всего: никто не хочет испортить поход кишечными расстройствами.

Аренда двухместной байдарки

-10%

1 830 ₽

1 647 ₽ / д.

Аренда 7 д.

114 900 ₽

Покупка

Надувная байдарка "Шуя 3"

5.0

5 отзывов

Трёхместная

Особенности

Ремонтный комплект, сумка-переноска

Комплектация

200 кг

Максимальный вес пользователя по данным производителя

535 см

Длина

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

-10%

1 747 ₽

1 572 ₽ / д.

Аренда 7 д.

84 000 ₽

Покупка

Надувная байдарка "Шуя 2"

5.0

5 отзывов

Ремонтный комплект, сумка-переноска

Комплектация

200 кг

Максимальный вес пользователя по данным производителя

450 см

Длина

90 см

Ширина

ВыбратьВыбрать

Достаточно в наличии

9 200 ₽

Покупка

Фартук + юбка для байдарки 3-х местный

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

3 990 ₽

Покупка

Каска "Бампер" регулируемая

5.0

1 отзыв

ВыбратьВыбрать

Достаточно в наличии

4 990 ₽

Покупка

Гермомешок 80 л

ВыбратьВыбрать

Достаточно в наличии

4 500 ₽

Покупка

Весло ВВ каяк 3-х секц. для байдарки

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

990 ₽

Покупка

Ремонтный комплект для байдарки

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

1 790 ₽

Покупка

Насос для байдарки

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

0 ₽ / д.

Аренда 7 д.

7 200 ₽

Покупка

Фартук+юбка для Шуя 2

ВыбратьВыбрать

Мало в наличии

-10%

1 391 ₽

1 252 ₽ / д.

Аренда 7 д.

74 500 ₽

Покупка

Надувная байдарка "Луга -3"

5.0

1 отзыв

небольшие легкие жесткие штевни, установленные в носу и корме

Особенности

3 удобных сиденья со спинкой, сумка, ремнабор

Комплектация

98 см

Ширина

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

0 ₽ / д.

Аренда 7 д.

5 990 ₽

Покупка

Гермомешок 100л

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

9 000 ₽ / мес.

Аренда 3 мес.

4 600 ₽

Покупка

Гермосумка 80л (цвет уточняйте)

5.0

1 отзыв

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

9 000 ₽ / мес.

Аренда 3 мес.

5 990 ₽

Покупка

Гермомешок 100 л серо-желтый фирма Stream

5.0

5 отзывов

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

9 000 ₽ / мес.

Аренда 3 мес.

4 990 ₽

Покупка

Гермосумка 80л (цвет уточняйте) "Вольный ветер"

5.0

5 отзывов

ВыбратьВыбрать

Много в наличии

45 000 ₽ / мес.

Аренда 3 мес.

Электрический насос BRAVO BTP 12 MANOMETRE

ВыбратьВыбрать

Мало в наличии

-10%

1 747 ₽

1 572 ₽ / д.

Аренда 7 д.

64 700 ₽

Покупка

Надувной каяк BLAU SEE SHARK-2

Регулируемые сиденья, клапан для слива воды, плавники

Особенности

2 весла;2 сиденья со спинкой ;2 упора для ног;насос;сумка-переноска;сьёмный плавник

Комплектация

240 кг

Максимальный вес пользователя по данным производителя

ВыбратьВыбрать

Достаточно в наличии

Оптимальный набор продуктов:

• Крупы и макароны: основа долгих углеводов.
• Консервы: мясные (тушёнка, ветчина) и рыбные (сардины, горбуша) — источник белка.
• Сублимированные продукты: быстро готовятся, полезно иметь на случай нехватки времени или дров.
• Сухофрукты, орехи, батончики: энергетический перекус на воде.
• Специи, сахар, софль: не забывайте маленькие радости, которые делают пищу вкуснее.

Расчёт провизии:

• На день на человека в среднем берут 200–250 г круп, 100–150 г консервов, + перекусы.
• Если планируете активную греблю, увеличьте калорийность.

Очистка воды:

• Кипячение — самый надёжный способ, однако требует времени и дров/газа.
• Фильтры (механические, ультрафиолетовые, угольные) или химические таблетки — дополнительная страховка.

Полезные лайфхаки:

• Поделите провизию на дни и упакуйте в отдельные пакеты (день 1, день 2 и т.д.), чтобы не путаться.
• Возьмите пакет разных специй (карри, базилик, паприка) — блюда в походе станут намного интереснее.
• Не забывайте, что мусор от консервных банок тоже нужно уносить с собой, поэтому лучше выбирайте упаковки, занимающие меньше места (гибкие пластиковые пакеты, например).