Рейтинг лучших беговых дорожек для дома

29 апреля 2024

Тренировки

Беговые дорожки: описание и типы

Беговая дорожка – это аэробный кардиотренажер, предназначенный для спортивной или лечебной ходьбы либо бега в помещениях. Применяется как в домашних условиях, так и в спортзалах, санаториях, пожарно-учебных центрах, больницах, специализированных клиниках и т.п. Основное отличие от силовых тренажеров в том, что этот вид кардиотренажера помогает улучшить общее состояние здоровья. В частности, предназначен для:

активизации крово- и лимфобращения;
приведения мышц в тонус;
снижения веса;
повышения выносливости организма;
выработки определенного набора гормонов и т. п.

Некоторые модели применяются для ЛФК, реабилитации больных после травм.

Врачи-реабилитологи часто включают тренировки на беговой дорожке в комплексы восстановления после травм.

Определение основных параметров беговой дорожки

Типы беговых дорожек

1. Механические беговые дорожки.

Это инерционные устройства для ходьбы и бега. Конструктивно состоит из рамы с беговым полотном, поручней, иногда оснащается простейшим компьютером. В движение дорожка приводится за счет усилия пользователя.

Достоинства механических кардиотренажеров:

масса моделей для дома – в среднем 12-18 кг;
компактные размеры;
доступная цена – от 9000 р. до 25000 р.;
в некоторых моделях: наличие поручней, возможность регулировки угла наклона, механизма складывания.

Минусы:

ограниченный функционал;
отсутствие амортизационных систем;
движение возможно только под наклоном.

2. Магнитные беговые дорожки.

Тип аэробных тренажеров, которому для функционирования не нужно электричество. Устройство работает на принципах магнитного привода: полотно покрывается специальным составом, благодаря которому притягивается к несущей платформе.

Достоинства тренажеров:

доступная цена – от 13000 р. до 25000 р.;
плавный ход;
низкий уровень шума;
регулирование степени нагрузки и угла наклона до 9⁰;
в некоторых моделях: наличие опор и транспортировочных колес, оснащение бортовым компьютером, пульсометром;
масса устройств для дома – до 35 кг.

Минусы:

ограниченный набор дополнительных опций;
отсутствие предустановленных программ тренировки с возможностью их корректировки и контроля.

3. Электрические беговые дорожки.

Это самые известные и востребованные кардиотренажеры. В преимуществах:

автоматическое и плавное движение полотна за счет электромотора;
электронное изменение угла наклона дорожки, а также скорости и уровня сложности при эксплуатации;
интегрированный компьютер с предустановленными программами для тренировок;
множество дополнительных опций: пульсометр, кардиопояс, подстаканник и др.;
наличие системы амортизации.

Минусы:

цена от 30000 р и выше;
масса – от 40 до 80 кг.

Мощность двигателя

Основной параметр выбора для электродорожек - производительности двигателя. Чем он выше, тем больше допустимая скорость бега на агрегате. В инструкции или тактико-технических характеристиках (ТТХ) продукции изготовитель указывает постоянную и предельную мощности.

Рекомендуем выбирать модели исходя из веса пользователя:

Мощность до 1,7 лошадиных сил (л. с.) – для спортсменов массой до 80 кг.
Мощность свыше 1,8 л. с. – людям, чей вес превышает 81 кг.
Мощность не менее 2 л. с. – для профессионалов и любителей интенсивных тренировок.

Максимальный вес пользователя

В ТТХ тренажера указывается допустимая масса бегуна. Практически все беговые дорожки предназначены для людей весом до 100 кг. Чтобы двигатель работал без сбоев, оптимально выбирать тренажер с 10%-ным запасом по массе спортсмена.

При выборе беговой дорожки важно помнить о том, что длина и ширина бегового полотна зависят от физических параметров пользователя

Размер беговой поверхности

Комфортными размерами полотна для среднестатистического человека (рост около 175 см, вес в пределах 74 кг) считаются следующие:

ширина не менее 40 см;
длина около 137 см.

Чем крупнее и выше спортсмен, тем больше должны быть эти параметры. Например, людям ростом 180-190 см лучше купить кардиотренажер с дорожкой 0,45х1,47 м. А спортсменам более 1,9 м – с полотном 0,5х1.5 м.

Угол наклона бегового полотна

Изменяемый угол наклона свойственен для всех типов дорожек и позволяет варьировать уровень нагрузок при тренировочной сессии. У механических и магнитных видов тренажеров настройка выполняется вручную, а у электромоделей – автоматически через блок управления. Рекомендуемый угол для тренировок непрофессионала – до 4⁰.

Скорость движения бегового полотна

Скоростной диапазон для механических и магнитных типов кардиотренажеров зависит от пользователей, тогда как у электромоделей – от мощности мотора. Поэтому если вы хотите приобрести устройство для ходьбы или легкого бега трусцой, то оптимальный выбор – электроустройства со скоростью движения полотна до 12 км/ч. Для регулярного бега в среднем темпе рекомендуем приобрести кардиоустройство с допустимым скоростным режимом до 18 км/ч. Если в программу занятий включен интенсивный бег, то потребуется модель, двигатель которой разгоняет полотно свыше 18 км/ч.

Дополнительные опции беговой дорожки

Отдельные серии магнитных, механических и почти все электромодели оснащаются комплектом дополнительного функционала, который служит повышению комфорта пользователя.

Встроенные программы тренировок

Набор предустановленных программ включает оптимизированные тренировочные сессии для определенных целей, например, для:

проверки уровня физической подготовки;
занятий в технике «кардио» (интервальный бег);
имитации пробежек по пересеченной местности;
сжигания жира и проч.

Подключение к смартфону или компьютеру

Синхронизация с гаджетами, включая умные колонки, смартфоны и другие медиаустройства, позволит разнообразить тренировочный процесс. Например, можно:

настроить аудио плей-лист с любимыми треками;
включить аудио- или видеосопровождение занятий;
вести статистику тренировок и многое другое.

Синхронизация беговой дорожки со смартфоном делает тренажер еще более функциональным и максимально удобным в использовани

Пульсометр и кардиопояс

Такие дополнительные устройства, как пульсометр и беспроводной кардиопояс предназначены для постоянного мониторинга состояния пользователя. Благодаря этим опциям спортсмен самостоятельно может определить, нужно ли снизить или увеличить нагрузку. По сути, это функция контроля для предупреждения перегрузок.

Рейтинг лучших беговых дорожек

Рейтинговые списки нашего обзора составлены на основании суммы баллов по следующим параметрам:

Комфорт и простота управления.
Безопасность тренажера во время занятий.
Наличие дополнительного фукнционала.
Для электромоделей: мощность двигателя, доступный диапазон скоростей, опции, управление, программное обеспечение (включая предустановленный комплекс тренировочных программ).

По каждому критерию беговой дорожке присвоено от 1 до 10 баллов, а по итоговой сумме составлен рейтинг.

Топ-5 механических беговых дорожек

1. Bronze Gym PowerMill

Описание: дорожка для любителей и профессионалов

Плюсы: предназначена для частого и активного применения, выдерживает вес до 180 кг, компенсаторы неровности основания, гарантия производителя – 3 года.

Минусы: нет механизма складывания, отсутствует компьютер.

2. AVM A-8003

Описание: складной тренажер с дополнительными функциями (упоры, используемые при отжиманиях и занятиях на пресс, эспандеры).

Плюсы: компактность, компенсаторы неровности основания, встроенная консоль (показатели скорости, дистанции, времени), наличие пульсометра.

Минусы: невозможность отрегулировать поручни под себя, что, по отзывам покупателей, является единственным недостатком.

3. Sport Elite SE-1611

Описание: складная дорожка с функциями полноценной тренажерной станции (упоры для отжиманий и пресса, эспандеры).

Плюсы: компактность, компенсаторы неровности основания, встроенный компьютер (визуализация скорости, времени занятия, пройденной дистанции), наличие пульсометра.

Минусы: тугое полотно (по отзывам покупателей), нерегулируемые поручни.

4. Bradex Эклипс

Описание: бюджетный компактный кардиотренажер.

Плюсы: цена, дополнительные функции (поручни, регулировка уклона, встроенный компьютер с визуализацией скоростного режима, времени занятия, пройденного расстояния, а также количества затраченных калорий)

Минусы: неравномерная работа полотна, отсутствие амортизации, хлипкость конструкции, отмечаемая покупателями в отзывах.

5. Alpin Sprint T-157

Описание: складное устройство с эспандерами и упорами для тренировки пресса.

Плюсы: компактность, возможность регулировки поручней, интегрированная консоль с визуализацией основных параметров тренировки.

Минусы: изредка наблюдается сбои в работе компьютера, тугой ход дорожки, появление скрипов.

Топ-5 магнитных беговых дорожек

1. AVM A-8003

Описание: дорожка изогнутой формы для любителей и профессионалов.

Плюсы: предназначена для частого применения, есть регулировка уровня нагрузки (7

режимов), компенсаторы неровности основания, встроенный компьютер (визуализация скорости, времени, дистанции, калорий).

Минусы: нет механизма складывания.

2. UltraGym UG-M 003

Описание: дорожка изогнутой формы и удобными поручнями.

Плюсы: регулировка уклона и уровня нагрузки (4 режима), компенсаторы неровности основания, встроенный компьютер (визуализация скорости, времени, дистанции, калорий).

Минусы: нет механизма складывания.

3. Torneo Cross T-108

Описание: складной кардиотренажер с возможностью хранения горизонтально или вертикально.

Плюсы: компактность, ручная регулировка уклона, встроенный компьютер (визуализация скорости, времени и расстояния), подключаемый кардиодатчик.

Минусы: шум при работе, по отзывам некоторых пользователей.

4. Body Sculpture BT-2740 Н-H

Описание: складная дорожка со встроенными транспортировочными колесами.

Плюсы: компактность, возможность регулировки угла наклона, встроенный компьютер (визуализация скорости, времени занятия, пройденной дистанции), пульсометр.

Минусы: в отзывах покупатели указывают сбои в работе компьютера, невозможность отрегулировать поручни под рост пользователя.

5. Brumer Unit M81

Описание: складной тренажер с интегрированным компьютером

Плюсы: компактность, изменяемые степени нагрузок (8 режимов), пульсометр, 3 уровня наклона.

Минусы: невозможность отрегулировать поручни под рост пользователя.

Топ-5 электрических беговых дорожек

1. SVENSSON BODY LABS Spacetech

Описание: компактное устройство с механизмом складывания, отличная модель для ежедневных или частных занятий.

Плюсы: удобное в эксплуатации полотно больших размеров, 8 тренировочных программ, ручная настройка для текущей сессии, совместимость с гаджетами, сенсорный дисплей, русифицированное программное обеспечение (ПО), профессиональная система амортизации.

Минусы: высокая цена.

2. Orlauf Snipe

Описание: ультракомпактный кардиотренажер для небольших помещений.

Плюсы: 16 встроенных программ для тренировок, регулируемая консоль, совместимость с гаджетами, русифицированное ПО, новейшая система амортизации с 8 демпферными элементами.

Минусы: высокая стоимость.

3. Kezga Smartrun 2

Описание: кардиоустройство с удобным механизмом складывания.

Плюсы: модель для регулярных частых занятий, 7 интегрированных тренировочных программ, возможность интеграции со специализированными приложениями, компенсаторы неровности основания, сенсорный дисплей, звукопоглощающее покрытие.

Минусы: высокая стоимость.

4. Carbon Fitness T506 UP

Описание: многофункциональная компактная беговая дорожка для подростков и взрослых.

Плюсы: отличная модель для регулярных и частых занятий, готовый комплекс из 41

тренировки, возможность интеграции со специализированными приложениями и смарт-устройствами, комбинированная система амортизации.

Минусы: нет ключа безопасности.

5. UnixFit ST-330

Описание: недорогой и компактный кардиотренажер для домашнего использования.

Плюсы: небольшой вес, системы стабилизации и амортизации, 10 предустановленных тренировочных программ, совместимость с умными гаджетами.

Минусы: не регулируемый угол наклона.

Советы по выбору беговой дорожки

Выбор по типу беговой дорожки

Механические кардиотренажеры – самый простой вариант для домашнего использования. Предназначены для клиентов со следующими запросами:

Низкая цена.
Формат бега максимально приближен к естественному (за счет расположения полотна под уклоном создается дополнительная нагрузка на суставы и мышцы).
Нет необходимости в подключении розетки.
Есть простой компьютер (в некоторых моделях), показывающий скорость, длительность тренировки и количество потраченных калорий.
Можно устанавливать где угодно, включая веранды, балконы, крытый двор частного дома и т.п.

Магнитные кардиотренажеры рекомендуем выбирать покупателям, которым нужна:

Плавная работа полотна, без рывков и дерганий.
Компактные размеры.
Низкая цена.
Независимость от электричества.
Возможность изменения уклона полотна.
Обычная тренировка в формате пеших прогулок или бега трусцой.

Беговые электродорожки – это тренажеры для тех спортсменов, которым важно наличие дополнительные опции вроде изменения скоростных режимов, программирования тренировки, отслеживания результатов, наличия пульсометров, амортизационных установок, поручней, подстаканников и т. п.

Подбор беговой дорожки по размеру и углу наклона

Габариты кардиотренажера зависят в первую очередь от массы и роста спортсмена. Чем крупнее человек, тем больше должны быть размеры полотна. Как указано выше, для среднестатистического человека оптимальной считается дорожка с параметрами 120х40 см. Ниже приведена примерная таблица.

Таблица 1. Соотношение роста пользователя и размеров бегового полотна

Если в комнате невозможно установить стационарные модели, то рекомендуем выбирать из компактных моделей с механизмом складывания. и весом до 50 кг. При этом обязательно обратите внимание на угол наклона. У механических агрегатов уклон - конструктивная особенность. А в электромоделях это дополнительная функция, которая позволит усложнить или облегчить тренировочный процесс. Для поддержания физической формы рекомендуем продукцию с изменяемым углом в 1,5-5⁰.

Выбор беговой дорожки с учетом дополнительных функций и возможностей

При покупке старайтесь выбрать устройство с максимумом доступных функций. В частности, для:

программирования тренировки необходим компьютер с предустановленными тренировочными программами с визуализацией данных;
своевременной коррекции процесса необходимы пульсометр, кардиопояс;
обновления программного обеспечения, настройки аудиосопровождения, подключения к онлайн-тренировкам понадобится синхронизация со смарт-устройствами;
защиты опорно-двигательной системы от ударных нагрузок необходимо наличие систем амортизации;
облегчения процесса обслуживания устройства в модели должны быть специальные комплексы полуавтоматической или автоматической смазки.

Выбор беговой дорожки: ключевые факторы

При покупке беговой дорожки нужно учитывать 5 основных критериев:

Размеры пространства под тренажер.
Рост пользователей.
Вес спортсмена.
Цель тренировок.
Мнения покупателей.

От перечисленных параметров зависит модель изделия, а также его комплектация. То есть, требуемый тип, размеры, конструктивные особенности, дополнительное оснащение. Учитывайте наши рекомендации и тогда сможете выбрать правильно беговую дорожку для дома в Москве или Санкт-Петербурге.